Задание на дистанционное обучение от кафедры физической культуры и спорта, часть пятая

Задание на дистанционное обучение от кафедры физической культуры и спорта, часть пятая

(с 15.04 по 20.04.2020)

Добрый день уважаемые коллеги, и конечно же наши дорогие студенты и учащиеся СПбГМТУ.

Задание для юношей

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки. Для того чтобы данный комплекс упражнений использовать как полноценную интервальную тренировку, необходимо выполнить 2-3 круг

Задание для девушек на мышцы брюшного пресса.

Плоский живот через месяц — это возможно 👌 Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз. - Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4) - Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6) - Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)

По всем вопросам обращаться по номеру тел. +7(981) 986-65-03 (WhatsApp) либо на почту Kosogorcev_v@mail.ru

С уважением, старший преподаватель В.И. Косогорцев