Старшая группа 8 – 10 лет. Разминка по кругу (исполняют под музыку) – 10 минут. Упражнение на развитие физических данных. Стоя в кругу: 5 минут. Партерная гимнастика - на ковриках 25 мин.

Старшая группа 8 – 10 лет

Построение. Поклон.

1. Разминка по кругу (исполняют под музыку) – 10 минут

- марш;

- ход на полупальцах;

- ход на пятках;

- шаг с поднимание колена;

- шаг с высоким поднимаем колена;

- шаг с захлёстом ноги назад;

- бег с захлёстом ноги назад;

- бег с подъемом колен ;

- ход на полупальцах;

- шаги (вынос ровной ноги вперед – медленно, быстро)

- бег (ровные ноги вперед и назад)

- ход на полупальцах;

- наклоны вниз к ногам ( правая нога вперед-наклон, то же к левой, затем к двум)

2. Упражнение на развитие физических данных

Стоя в кругу: 5 минут

- движение головой - наклон вправо, влево, вниз, вверх, повороты в стороны)

- маленькое приседание на месте

- вправо и влево с поворотом верхней части корпуса

- движения круговые плечами (вперед, назад, наверх, вниз)

- поднимание и опускание плечей (одним, двумя)

- хлопки руками в разных направлениях

- «фонарики» руками

- круговые движения локтями (вперед и назад)

- «Буратино»

Партерная гимнастика - на ковриках 25 мин.

- Релевэ по 6 позиции на двух ногах, затем по одной.

Сидя на ковриках

-Сокращение стопы (по две, по одной)

- Круговые движения стопой (en dehors, еn dedans)

- Сидя на полу, руки сзади на полу. Подъем ног по одной ноге, затем по две (спина слегка наклоняется назад)

- Складочка, перевод рук назад, подъем корпуса

- Исх.пол-е: лежа на полу, руки наверх. Подъем корпуса-складочка-сесть ровно-снова лечь в исх.пол-е.

- Складочка

- Сидя на полу, ноги раскрыты в стороны, пальцы направленны в потолок.

- Наклон к каждой ноге, затем наклон вперед.

- Бабочка

- Лягушка, наклоны

- Неваляшка

Лежа на животе

- Подъем противоположных рук и ног.

- Лодочка

- Кошечка

- Колечко

- Корзинка

- Березка на спине

- Березка на животе, ноги завести за голову

- Лежа на животе. Махи ногами вперед

- Лежу на боку. Махи ногами в сторону

- Лежа на животе. Махи ногами назад

- Лежа на спине, ноги подняты наверх. Разрывные махи ногами в стороны

- Лежа на спине, руки сверху. Подъем корпуса наверх - переход через поперечный шпагат – «русалочка» - переход обратно через шпагат - лечь на спину, руки вытянуты

- Рыбка

- Шпагаты

Стоя

Прыжки

- "Мячики" - прыжки по 6 поз.

- 3 прыжка по 6 поз., 4-й прыжок подгибая ноги

- Прыжки с поворотом на 45, 90 гр.

Упражнения на равновесие:

- Стоять на полупальцах по 6 позиции на 8 счетов (с открытыми, потом с закрытыми глазами)

- Ласточка (Стоять на одной ноге, вторая вытянута вперед, в сторону

3. Упражнения по диагонали - 5 минут

- Шаг с подскоком;

- Подскоки с хлопками над головой, перед собой и за спиной

- Шассе в сторону (Галоп);

- Шаги с гранд батман вперед

- Колесо

Построение. Поклон.