Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа 7 страница

При этом следует заметить, что искусство самогипноза в большинстве случаев не может в мгновение ока вылечить от серьезного физического заболевания. Ну не могут сломанные кости срастись за несколько минут, повинуясь вашему самопрограммированию. И поэтому, если вы используете самогипноз для избавления от серьезной физической травмы, от хронической болезни вы должны быть готовы к долговременной и регулярной работе по самопрограммированию.

Обратившись еще раз к вышеизложенной притче, осознайте, что мастером в чем-то можно стать только в том случае, если посвящаете львиную долю времени и сил чему-то одному, а не умеете всего понемногу. Чтобы эффективно лечить при помощи самогипноза заболевания физического тела, вам надо тренироваться, тренироваться, тренироваться в этом искусстве, невзирая на то что первые серьезные успехи могут прийти не так уж и быстро.

Но в данном случае игра стоит свеч, так как при помощи самогипноза можно излечиться от боли, заболеваний кожи, сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, язвы желудка, астмы, аритмии, ишемической болезни сердца, излишнего веса, нервного тика и т. д. В принципе, нет такой болезни, на которую нельзя воздействовать при помощи самогипноза.

При этом хотелось бы отметить, что вся наша жизнь есть непрерывный поток внутренних и внешних внушений. Внешние внушения нам дают окружающие нас люди, пытаясь заставить соответствовать их представлениям: «Какой-то ты болезненный. Ой, я боюсь, что ты недолго проживешь. Что ты слишком бледный, я читала, что так выглядят при онкологии, и т. д.» И стоит нам согласиться с тем, что говорят окружающие, стоит поверить им, как их внушения становятся нашим внутренним самовнушением. Не зря же в народе говорят: «Назвался груздем — полезай в кузов».

Именно поэтому, лечась от болезней при помощи самогипноза, вы можете столкнуться с противодействием близких вам людей, которые по привычке будут стараться вернуть вас в прежнюю колею, ту, где вы были привычно больны. В силу этого нередко больные полностью выздоравливали, изолировавшись от тех людей, от той обстановки, которая напоминала о болезни.

Ввиду всего вышесказанного, для овладения искусством самогипноза вам необходимо научиться удерживать свои внутренние образы здоровья, невзирая на неосознанное противодействие близки вам людей.

Желая подбодрить вас, хотелось бы сказать, что мы все уже являемся мастерами самогипноза и только и делаем, что гипнотизируем сами себя. Другое дело, что это происходит неосознанно, автоматически, кроме этого, очень многие вещи, которые мы себе бессознательно внушаем, бесполезны, а то и очень вредны для нашего организма.

Чтобы вы более ясно представили роль внешних внушений и самовнушений в нашей жизни, давайте обратимся к следующей притче.

Брамин шел и себе домой, неся на плечах козленка, которого он собирался принести в жертву. Его увидели шестеро мошенников и решили полакомиться этим козленком. Составив план действий, они забежали вперед и двинулись по дороге навстречу брамину, предварительно разделившись так, чтобы сначала ему попался один, потом двое, а затем трое мошенников.

Мошенник, идущий первым, сказал брамину:

— Наверное, эта собака обладает высокими достоинствами, если ты несешь ее на плечах.

«О чем говорит этот придурок?» — подумал брамин.

Как только брамин поравнялся со следующими двумя мошенниками, те спросили у него:

— Что за непотребное дело ты задумал? Ты носишь на лбу священный знак, а на плечах — собака! Тьфу!

И с этими словами мошенники прошли мимо.

Озадаченный брамин, решив проверить себя, сбросил козленка на землю и тщательнейшим образом осмотрел его, а также ощупал его рога, уши, хвост и т. д.

«Вот дураки! — подумал он. — Это же надо! Приняли козленка за собаку. И как это их угораздило?»

И опять взвалив козленка на плечи, брамин двинулся дальше.

Тут ему повстречались еще трое мошенников, которые дружно загалдели, разговаривая между собой:

— Смотри, не коснись его, проходи боком. Почему? Да потому, что он только знаками чист как брамин, а на деле видно, что охотник, раз ходит с собакой на плечах.

«Да что же это такое? — подумал испуганный брамин. — Но если столько людей говорят одно и то же, значит это правда».

Скинув свою ношу на землю, брамин, к своему ужасу, узрел собаку. И, испустив от страха дикий вопль, пустился бежать без оглядки.

Мошенники же съели козленка и еще очень долго смеялись над тем, как ловко они одурачили брамина.

Избавление от боли

В связи с повышенной травмоопасностью сотрудникам спецподразделений крайне актуально уметь снимать у себя болевые ощущения.

Избавление от боли — это одна из центральных проблем человеческой жизни. Именно боль отравляет всю нашу жизнь. В большинстве случаев люди боятся не столько смерти, сколько мучительной, продолжительной, бесконечной боли.

Целые институты в разных странах мира пытаются раз и навсегда укротить боль, так как в результате длительных исследований было доказано, что боль, появляющаяся по причине какого-то болезненного процесса, усиливает этот процесс. А значит, избавляясь от боли, мы существенно ослабляем вызвавший ее болезнетворный процесс.

Любая боль всегда субъективна. И болевой порог зависит в первую очередь от нас самих, от наших чувств и эмоций. Именно поэтому при одинаковых травмах разные люди ощущают боль с разной интенсивностью. И если для одного поход к стоматологу — это адская боль, то другой пациент чувствует себя в кресле зубного врача вполне комфортно.

Многие из вас, наверное, слышали истории о солдатах, смертельно раненных в бою, которые еще некоторое время продолжали воевать, совершенно не замечая своих смертельных ран. Да и в жизни каждого из вас хватало случаев, когда, испытывая боль, вы начинали заниматься чем-то увлекательным (книга, фильм, интересный разговор и т. д.) и совершенно забывали о еще недавно мучившей вас боли.

Чешский хирург наблюдал за поваром, который несколько раз обжигался кипятком, но при этом не ощущал боли. Внешне же получаемые им ожоги выглядели так же, как и у любого другого человека.

Представители многих духовных традиций могут ходить по углям, лизать раскаленный клинок, кратковременно опускать руки в кипящую воду, спицами протыкать себе насквозь различные участки тела, и при этом они не ощущают боли.

Каждый человек по-своему воспринимает боль и по-своему фиксирует на ней свое внимание.

Именно поэтому каждый больной сам делает себе свою боль.

Восприятие боли индивидуально и субъективно, а значит, на него (свое восприятие боли) можно повлиять при помощи самогипноза.

Хотелось бы, однако, заметить, что любая боль — это сигнал нашего собственного организма о том, что мы делаем что-то не так. И если мы поймем, о чем говорит нам болевой сигнал, а затем поступил! в соответствии с этим пониманием, то болевой сигнал полностью пропадет.

Нам не стоит воспринимать боль как врага, а следует попытаться разобраться в причинах ее возникновения. Ведь воюя с болью, игнорируя боль, мы игнорируем сигналы своего собственного организма.

В силу того что любая боль всегда индивидуальна и зависит от нашего текущего состояния, от климатических условий, от характера травмы и т. д., нам необходимо освоить как можно большее количество разнообразных способов избавления от болевого сигнала. Ведь иногда исцелять нас от боли будет один метод, а в другой момент времени единственным лекарством от боли может стать совершенно иной.

Именно поэтому я постараюсь дать вам как можно большее количество разнообразных методик избавления от боли.

Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела

1. Сядьте или лягте в позицию для самогипноза.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Локализуйте в своем восприятии место боли или дискомфорта.

6. Вдохните, направив дыхание в место боли или дискомфорта.

7. Вместе с выдохом выдувайте болезненное ощущение из тела в пространство перед собой.

8. Повторяйте действия, описанные в пунктах 6 и 7, представляя, как вместе с каждым выдохом дискомфортное ощущение выносится через кожу за пределы тела.

9. Продолжайте выдыхать боль до тех пор, пока она не исчезнет.

10. Постарайтесь осознать все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, пока они сольются в единый, однородный телесный фон.

11. Ощутите границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.

12. Встряхнитесь, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю

1. Встаньте или сядьте на табурете так, чтобы стопы располагались на ширине плеч, параллельно друг другу.

Вся поверхность каждой из ваших ступней должна равномерно прилегать к опоре.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Направьте внимание на место, откуда исходит болезненное, дискомфортное ощущение.

6. Представьте, ощутите, увидьте, что в больном участке тела накопилось много грязной, вредной энергии.

7. Вообразите, что внутри вашей грудной клетки находится насос.

8. Осуществляя вдох, представляйте, что насос, находящийся внутри вашей грудной клетки, через трубочку, проходящую внутри тела, забирает в себя болезненные дискомфортные ощущения.

Воображайте, как по мере вдоха насос накапливает в себе все больше и больше вытянутых из больного участка тела дискомфортных ощущений. Одновременно ощущайте, что в больном участке тела становится все меньше и меньше болезнетворной энергии.

9. Делая выдох, представьте, ощутите, как болезнетворная энергия, двигаясь по находящимся внутри тела трубочкам, покидает находящийся в грудной клетке насос и через стопы оставляет тело, уходя в глубь земли.

10. Повторяйте описанное в пунктах 8–9 до полного исчезновения болезнетворных, дискомфортных ощущений.

11. На несколько минут сконцентрируйтесь на всех своих телесных ощущениях одновременно, сразу.

12. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.

13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Упражнение Прогревание больного места

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

5. Сосредоточьтесь на области ноздрей.

6. Несколько минут осознавайте ощущение тепла, появляющееся на слизистой от движения теплого выдыхаемого воздуха.

Наблюдайте за естественно возникающим в носу теплом, не вмешиваясь в этот процесс.

7. Хорошо прочувствовав естественно возникающее тепло, во время каждого своего выдоха начните выдыхать тепло в область боли и дискомфорта. Концентрируйтесь только на выдыхании тепла в больное место, вдохи пусть проходят естественным образом, без вашего в них участия.

8. Посылайте тепло в больной участок тела на каждом своем выдохе до тех пор, пока полностью не прогреете его, что автоматически снимет болевые ощущения.

9. На несколько минут осознайте все свои телесные ощущения одновременно.

10. Сфокусируйте внимание на границах своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

11. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Дело в том, что в области боли наблюдается спазм мышц и сужение кровеносных сосудов. И когда мы прогреваем больной участок, насыщаем его теплом, то расслабляем мышцы тела, расширяем кровеносные сосуды, что автоматически избавляет нас от болевых, дискомфортных ощущений в этой области тела.

Температура выдыхаемого воздуха всегда выше, чем температура воздуха вдыхаемого, так как мы выдыхаем воздух, прогретый нашим телом. И когда в процессе выдоха мы переносим внимание от ноздрей к болезненной области тела, то автоматически в нашем восприятии происходит соответствующий перенос тепла от ноздрей к месту боли.

Упражнение Образное дыхание против боли

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь легкой расслабленности психики.

3. По возможности расслабьте все тело.

5. Представьте зрительный образ боли. Просто сконцентрируйтесь на области боли и позвольте своей фантазии сформировать ее (боли) зрительный образ.

6. Вдохните, мысленно направляя дыхание в больное место.

7. Выдохните, представляя, как визуальный образ боли переходит из вашего тела в какой-либо внешний, воображаемый объект.

Можете представить сундук, мешок, коробку и т. д., в который переходит ваш визуальный болевой образ.

8. Повторяйте действия, описанные в пунктах 6 и 7, наблюдая, как все меньше и меньше становится образ боли внутри вашего тела и все больше и больше боли собирается в воображаемом вами внешнем предмете (сундук, коробка и т. д.).

9. Полностью избавившись от боли, польстите воображаемый предмет, через который вы выдохнули всю свою боль, направляя ее глубоко в недра матушки-земли, и представьте, как ваша боль сгорает в земной магме.

10. Осознайте все свои ощущения одновременно, сразу и дождитесь, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон.

11. Сфокусируйтесь на границах своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

12. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.

13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Избавиться от боли можно многими способами, главное — искать и найти то, что эффективно именно для вас. И чем больше различных способов избавления от боли будет у вас на вооружении, тем шире ваш выбор. Не беда, что многие методы кажутся несуразными, главное — они работают!

Однажды Авиценна, будучи придворным врачом, присутствовал на балу. Одна из придворных дам подносила гостям большое блюдо с экзотическими фруктами. Неловко присев перед Авиценной в поклоне, чтобы предложить ему фруктов, она не смогла выпрямиться и закричала от резкой боли. У нее случился прострел.

Властелин грозно посмотрел на Авиценну и велел ему немедленно оказать помощь бедняжке. Авиценна мучительно старался собраться с мыслями. Все свои лекарства он оставил дома и должен был срочно найти новое решение.

К всеобщему изумлению, он внезапно схватил девушку за грудь. Она в ужасе отпрянула и застонала от еще более нестерпимой боли. Не успел царь, возмущенный дерзостью врача, промолвить и слово, как Авиценна быстрым движением сунул руку под платье придворной дамы и одним рынком попытался сдернуть с нее шальвары. Девушка густо покраснела от стыда и, стараясь защититься, сделала очень резкое движение.

И о чудо! Боль совершенно оставила ее. Она выпрямилась во весь рост.

Авиценна с удовольствием потирая руки, сказал:

— Прекрасно, что я смог ей помочь.

Упражнение Образное размазывание болевых ощущений

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. На несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где захочется.

3. По возможности расслабьте все тело.

5. Локализуйте в своем восприятии место боли, место дискомфорта.

6. Осознайте размер, объем своих болевых, дискомфортных ощущений (сколько места они занимают в вашем физическом теле).

7. Представьте, ощутите, что объем ваших болевых ощущений начинает увеличиваться.

8. Вообразите, что первоначальный размер болевых ощущений увеличился настолько, что полностью занял весь объем вашего тела.

Постарайтесь 1–2 минуты удерживать это представление.

9. На несколько минут отпустите на свободу внимание.

10. Снова осознайте объем своих болевых ощущений и повторите описанное в пунктах 7–9.

11. Повторяйте описанное в пунктах 5–9 до тех пор, пока полностью не избавитесь от боли.

12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды и откройте глаза.

В субъективном плане боль переживается как мышечный спазм, как тугой комок ощущений, как чувство сжатия какого-то участка физического тела. Именно поэтому первое, что необходимо осуществить при возникновении болевых ощущений, — это растянуть комок болевых ощущений, размазав его по как можно большему объему физического тела. Что мы и осуществляли в вышеизложенном упражнении.

Вполне возможно, что некоторым людям легче даются визуальные, зрительные картинки, а не осязательные, тактильные представления. И для них более подходящим будет следующее упражнение.

Упражнение. Разжать кулак боли

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

5. Локализуйте в восприятии место боли.

6. Осознайте объем, форму своих болевых ощущений.

7. Вообразите, что ваша боль — это сжатая в кулак рука.

8. Совместите образ сжатой в плотный кулак руки с областью ваших болевых ощущений.

9. Начните постепенно разжимать пальцы воображаемой руки до тех пор, пока воображаемая ладонь полностью не распрямится.

10. На 2–3 минуты сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

11. Повторяйте описанное в пунктах 6-10 до полного избавления от дискомфортных, болевых ощущений.

13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды и откройте глаза.

В процессе выполнения вышеизложенного упражнения вам необходимо сначала осознать объем своих болевых ощущений, их локализацию. Затем максимально достоверно вообразить образ сжатой в плотный кулак руки и после этого наложить образ руки на место болевых симптомов.

Разжимая пальцы воображаемого кулака, не пытайтесь слишком спешить, пусть ваш представляемый кулак разжимается со своей собственной, максимально естественной для него скоростью.

Упражнение Уменьшение образа боли

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите внимание на несколько минут, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

5. Сфокусируйтесь на месте своей боли.

6. Максимально полно осознайте объем, форму болевых ощущений.

7. Представьте, ощутите, что объем ваших дискомфортных ощущений, место боли уменьшается и уменьшается.

8. Вообразите, что ваши болевые ощущения уменьшаются до размеров песчинки, атома и наконец полностью исчезают.

9. На 2–3 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

10. Повторяйте описанное в пунктах 5–9 до полного исчезновения болевых ощущений.

11. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

12. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Занимаясь самогипнозом, мы пытаемся обмануть свои болезни, точно так же, как герой следующей истории.

В одном дремучем лесу жил да был огромный и злобный лев. Зверям не было от него никакого спасения. И однажды собравшись все вместе, они предстали перед лицом льва и, смиренно опустившись на колени, обратились к нему с такой речью:

— Смилуйся, о владыка! Зачем тебе зря истреблять всех животных, проявляя жестокость. Ведь беда от этого двойная: и мы погибнем, и ты лишишься пищи. Будь же милостив! Мы со своей стороны, соблюдая строгую очередность, будем посылать тебе по одному животному от каждого племени.

Так и сделали. Через какое-то время пришла очередь зайца. Когда звери объявили ему об этом, заяц подумал: «Самому отправляться на верную смерть — это же глупо! А впрочем, есть ли невозможное для тех, кто наделен разумом? Нужно придумать хитрость и убить льва!»

Хитрый заяц пришел ко льву позже того часа, когда тот обычно обедал. На льва страшно было смотреть: глаза от гнева налились кровью, морда дергается, зубы скрежещут, хвост нервно стучит по земле.

— Ты, верно, решил, — прорычал лев, — если меня хорошенько разозлить, то я и жизни тебя лишать не стану? Как бы не так! Можешь считать себя уже мертвым. Почему ты так поздно явился?

— О, господин, я пропустил час твоей трапезы не по своей воле, — ответил заяц.

— Ну и кто же тебя задержал? — спросил лев. — Другой лев, — ответил заяц.

Услышав такое, лев не на шутку встревожился и спросил:

— Разве в этом лесу есть еще один лев?

— А как же! — ответил заяц.

Тут лев подумал: «Стоит ли мне сейчас его убивать? Вот покажет мне моего соперника, убью того, а затем съем и зайца», — и говорит зайцу:

— Показывай, где находится другой лев! Заяц привел льва к глубокому колодцу. Вода в нем была чистой и прозрачной, а расстояние до нее было в два человеческих роста. Вот лев и не понял, что видит собственное отражение. Мысли его устремились в ложном направлении. Лев решил, что перед ним соперник, и тут же бросился на него, а в результате по собственной глупости лишился жизни.

Есть две основные стратегии избавления от боли:

• нужно победить боль в борьбе;

• необходимо дать боли то, что она хочет. Обе эти стратегии мы рассмотрим в нижеследующих упражнениях.

Упражнение. Укрощение боли

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

5. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

6. Осознайте форму, объем болевых ощущений.

7. Вообразите, что ваши болевые ощущения превращаются в какого-либо зверя (тигра, льва, шакала и т. д.).

Не напрягайтесь, а позвольте своей психике подсказать вам образ того зверя, на которого похожа ваша боль.

8. Дождитесь, когда образ зверя полностью стабилизируется в вашем восприятии, став живым и реальным.

9. В своем воображении вступите в схватку со зверем, олицетворяющим вашу боль.

10. Полностью укротите, победите своего представляемого зверя.

11. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу.

12. Повторяйте описанное в пунктах 5-11 до тех пор, пока ваши болевые ощущения не утихнут.

13. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.

14. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

В процессе выполнения упражнения образ ваших болевых ощущений может видоизменяться, превращаясь из одного зверя в другого. Это нормально. Продолжайте гнуть свою линию, стремясь полностью победить, укротить того зверя, образ которого в данный момент времени приняла ваша боль.

Упражнение. Дать боли то, что ей нужно

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На 3–4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

6. Максимально полно осознайте объем болевых ощущений.

7. Вообразите, что объем болевых ощущений превращается в какой-либо одушевленный объект (животное, растение, человек).

Дайте волю своей фантазии, позвольте искомому образу самому прийти к вам.

8. Дождитесь, когда образ одушевленного объекта, который приняла ваша боль, максимально стабилизируется в вашем восприятии и станет подвижным, живым.

9. Спросите у образа своей боли, чего он хочет, что ему надо.

10. Уловите ответ, который даст вам воображаемый образ. Совершенно не удивляйтесь, что образ попросит у вас мороженого, золотые чашки и т. д.

11. В своем воображении подарите образу боли то, что он от вас хочет.

12. Если он попросит у вас еще какого-либо подарка, не отказывайте ему.

13. Выполняйте все прихоти образа боли до тех пор, пока он не будет удовлетворен.

14. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

15. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь момента, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Боль является сигналом организма о его потребностях. И когда воображаемый образ боли просит о чем-то, то это и есть потребности организма, выраженные в ассоциативной форме. В своем воображении нам совсем не сложно выполнить абсолютно любую просьбу образа. В результате же мы избавляемся от боли в реальном, физическом теле.

Упражнение. Выпустить птицу боли

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза.

3. На несколько минут отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

5. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

6. Максимально полно осознайте форму, объем болевых, дискомфортных ощущений и 2–3 минуты понаблюдайте за ними.

7. Вообразите, что видите перед собой клетку, в которой бьется птица, стремящаяся выбраться на волю.

Дождитесь, когда образ представляемой клетки и бьющейся в ней птицы полностью стабилизируется в вашем восприятии.

8. Совместите образ клетки со своим физическим телом и начните ощущать свое тело как клетку.

9. Наложите образ птицы на объем своих болевых ощущений, ощутив, представив, что объем болевых ощущений превращается в птицу.

10. Почувствуйте, как мечется птица (боль) внутри клетки (ваше тело), стремясь отыскать лазейку на волю.

11. Осознайте, в какой именно части тела находится дверца, через которую птица — боль может вылететь на свободу.

12. Откройте дверцу клетки — тело и ощутите, как птица — боль покидает внутреннее пространство вашего тела и улетает наружу, на свободу.

13. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

14. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

15. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

В тот момент, когда вы совместите образ стремящейся выбраться на свободу птицы и объем своих болевых ощущений, вы ощутите, что ваша боль начнет двигаться, блуждать, стремясь покинуть ваше тело.

Совмещая образ клетки с ощущениями своего физического тела и ища дверцу в клетке — теле, вы ищете место, через которое можно легко вывести боль за пределы физического тела. В результате, как только представляемая птица покинет воображаемую клетку, вас покинет реальная боль.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 678 9 Следующая ⇒