Реферат. Содержание. Введение.. Тактика бега.. Как правильно дышать.. Как тренироваться. Введение

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Государственное управление образования Псковской области

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждения Псковской области

«Псковский колледж профессиональных технологий и сервиса»

Реферат

Тема: «Техника бега на длинные дистанции»

Выполнила студентка группы ТТ1-18

Запевалова Алёна

Преподаватель ГБПОУ ПО ПКПТиС

Аторин Александр Валентинович

Содержание

1. Введение.

2. Тактика бега.

3. Как правильно дышать.

4. Как тренироваться

Введение

Стайерский бег (спортсмен – стайер) требует от занимающегося высокий уровень развития общей выносливости, а также хороший навык владения техникой бега. Овладение элементами техники позволяет выполнять равное усилие за меньшую единицу потраченной энергии, что крайне важно при длительном беге.

Основными элементами техники в стайерском беге являются старт и разгон, бег по дистанции и финиширование.

Старт происходит из высокого положения.Подается две команды “На старт” и “Марш”. По первой команде спортсмен занимает удобное положение возле стартовой линии и после выстрела начинает стартовый разгон.Стартовый разгон продолжается 60-80 метров и подразумевает более высокую скорость, чем в дальнейшем по дистанции.

Бег по дистанции характеризуется ровным темпом на протяжении забега. Момент касания стопы с поверхностью должен составлять минимальный промежуток времени. Масса тела не должна давить на маховую ногу, поскольку это усложнит отталкивание.

Финиширование начинается за 400 метров до финишной черты. Группа спортсменов начинает часто перестраиваться, сменяя лидера. Происходит ускорение на 80% от возможностей, а на последних 50 метрах спортсмен показывает свой максимум. В беге финишное усилие называется спурт.

12 3 4 Следующая ⇒