Физическая культура, 1 класс. Урок № 9. Правила безопасности на уроке легкой атлетики. Техника челночного бега с высокого старта. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Физическая культура, 1 класс

Урок № 9. Правила безопасности на уроке легкой атлетики. Техника челночного бега с высокого старта

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В первой части урока мы поговорим о правилах безопасности на уроке лёгкой атлетики и почему эти правила так важны. Важно внимательно отнестись к этим правилам, они помогут вам избежать травм и неприятных падений. Помните, что от вас зависит безопасность других учеников.

Самое первое правило для успешной и безопасной тренировки – это наличие спортивной формы. Это специальная спортивная одежда и обувь. Одежда должна соответствовать погоде и виду спортивной деятельности. А обувь не должна быть скользкой и не по размеру, шнурки должны быть завязаны.

Второе важное правило касается инвентаря. Нельзя пользоваться спортивным инвентарём без разрешения учителя. Спортивным инвентарём разрешено пользоваться по сигналу учителя, после чего его необходимо сдать. Относитесь к инвентарю бережно.

На занятиях будьте внимательны, слушайте учителя, не отвлекайтесь на разговоры с одноклассниками. Помните, что большинство столкновений и падений происходят по невнимательности. Тем более не следует толкаться намеренно. Помните, что толкнув друга в шутку, вы можете случайно нанести вред его здоровью!

Если вы вдруг все-таки почувствовали себя плохо или сильно ударились – обязательно скажите об этом учителю! Не продолжайте тренировку через силу, если чувствуете головокружение, тошноту или боль.

Во второй части урока мы поговорим о челночном беге. При выполнении этого вида бега все время меняется направление движения в обратную сторону. Обычно для бега выбирают две точки на расстоянии от 7 до 10 метров. При выполнении этого бега ускорение сменяет торможение несколько раз. Это упражнение хорошо тренирует скорость и равновесие.

Разберём технику выполнения челночного бега с высокого старта.

Перед стартом нужно встать за стартовую линию. При команде «На старт» нужно выставить толчковую ногу вперёд. Мысок не должен касаться стартовой линии. Вторая нога находится на полшага назад, вес приходится на переднюю половину стопы.

Звучит команда «Внимание». Ноги сгибаются в коленях. Руки согнуты в локтях. Вперёд выносится противоположная рука к впереди стоящей ноге. Корпус наклоняется вперёд. Вес тела переносится на переднюю ногу.

По команде «Марш» начинается бег до финиша. Важно сразу набрать скорость, выпрямляйте корпус постепенно, но не до конца. Постепенно снижайте скорость. Рассчитывайте силу торможения. Касайтесь линии или необходимого предмета рукой и одновременно поворачивайтесь в противоположную сторону. Касание говорит о прохождении нужной дистанции.

После касания бегите в обратном направлении. Выполняйте нужное количество поворотов, это заранее оговаривается перед выполнением упражнения. После чего выходите на финишную прямую, на которой уже не нужно снижение скорости и торможение. Линию финиша нужно пересечь как можно быстрее.

Термины:

Техника безопасности – правила, которые нужно соблюдать для обеспечения безопасности.

Челночный бег– вид бега, при котором все время меняется направление движения в обратную сторону.