Часть 2.. Высказывания. Ваш ответ

Часть 2.

Инструкция: Ниже даны утверждения, касающиеся повседневной жизни. Используя шкалу от 1 до 5, оцените, насколько верно по отношению к Вам утверждение. Отвечайте на каждый вопрос по отдельности.

Шкала оценок:

1 – «Никогда или очень редко верно».

2 – «Редко верно».

3 – «Иногда верно».

4 – «Часто верно».

5 – «Очень часто или почти всегда верно».

Высказывания

Ваш ответ

Никогда, или очень редко верно

Редко верно

Иногда верно

Часто верно

Очень часто или почти всегда верно

1.Когда я иду, я специально обращаю внимание на ощущения моего тела в движении

2.Я легко подбираю слова для описания своих чувств.

3. Я критикую себя за неразумные или неуместные эмоции.

4. Я осознаю свои чувства и эмоции, но не реагирую на них.

5. Когда я делаю что-нибудь, я думаю о чем-то другом и легко отвлекаюсь.

6. Когда я моюсь в душе или принимаю ванну, я прислушиваюсь к ощущению воды на своем теле.

7. Я легко могу выразить словами свои убеждения, мнения и ожидания.

8. Я не обращаю внимания на то, чем занимаюсь, потому что фантазирую, беспокоюсь или отвлечен(а) чем-то еще.

9. Я наблюдаю за своими чувствами, не погружаясь в них.

10. Я говорю себе, что не должен(а) чувствовать то, что чувствую.

11.Я замечаю, как еда и напитки влияют на мои мысли, телесные ощущения и эмоции.

12. Мне трудно подобрать слова, чтобы описать то, о чем я думаю.

13. Я легко отвлекаюсь.

14. Я считаю некоторые свои мысли ненормальными или плохими, и полагаю, что не должен(а) думать подобным образом.

15. Я обращаю внимание на еле заметные ощущения, например, чувствую дуновение ветра в волосах и тепло от солнечных лучей на моем лице.

16.Я испытываю трудности, пытаясь подобрать правильные слова для выражения своих чувств по тому или иному поводу.

17.Я сужу о том, хороши или плохи мои мысли.

18. Мне сложно сосредоточиться на том, что происходит в данный момент.

19. Когда меня тревожат какие-то мысли и образы, я абстрагируюсь и смотрю на них «со стороны», а не позволяю им поглотить себя.

20. Я обращаю внимание на звуки, такие как тиканье часов, щебетание птиц, звуки проезжающей машины.

21.Я наблюдаю за своими чувствами, но они не поглощают меня.

22. Когда у меня возникают ощущения в теле, мне трудно их описать, так как не могу найти нужные слова.

23.Кажется, что я действую «на автопилоте», не особо отдавая себе отчета в своих действиях.

24.Когда меня посещают тревожные мысли и образы, я воспринимаю это как данность и не реагирую на них.

25.Я говорю себе, что я не должен думать так, как я думаю.

26.Я замечаю окружающие меня запахи и ароматы.

27.Даже когда я ужасно расстроен(а), я могу подобрать слова для описания моего состояния.

28.Я мечусь от одного дела к другому, по-настоящему не уделяя им внимания.

29. Когда у меня возникают тревожные мысли и образы, я склонен(а) отмечать их, но не реагировать.

30. Я считаю некоторые свои эмоции плохими или неподобающими, и что мне не следовало бы их испытывать.

31. Я отмечаю визуальные элементы в искусстве и природе, такие как цвета, формы, текстуры, игра света и тени.

32. Я склонен переносить свои переживания в слова.

33. Когда меня посещают тревожные мысли и образы, я просто отмечаю их и даю им уйти.

34. Я выполняю работу или задания машинально, не осознавая того, что я делаю.

35. Когда у меня возникают тревожные мысли и образы, я оцениваю себя как хорошего или плохого, в зависимости от того, о чем была эта мысль/образ.

36. Я обращаю внимание на то, как мои эмоции влияют на мои мысли и поведение.

37. Обычно я могу детально описать, как я чувствую себя в данный момент.

38. Я обнаруживаю, что делаю что-то, не сосредотачивая на этом внимания.

39. Я осуждаю себя, когда мне в голову приходят неразумные мысли.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒