ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФУТБОЛУ

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФУТБОЛУ

Тренер:Ляховский Роман Юрьевич

Тема:Развитие координации движений

Цель: развитие координационных способностей.

Задачи:

1. Уточнить понятие о координации.

2. Выполнить упражнения для развития координации.

3. Развивать навыки сотрудничества и согласованной деятельности

Место проведения: Дом

Подготовительная часть урока

Как вы понимаете слово координация. Что это такое?

Слово координация означает согласование. Способность человека согласовывать движения различных частей тела (головы, рук, ног, туловища).

Это физическое качество, позволяющее быстро и технически правильно выполнять сложные движения.

А какой отдел головного мозга влияет на координацию движений? Это мозжечок. Он делает движения точными, целенаправленными. При повреждении мозжечка движения человека нарушаются.

Разминка

Ходьба (2 мин)

- на носочках, руки вверх, спина прямая, соблюдать осанку.

- на пяточках, руки за голову.

- на внешнем своде стопы

- на внутреннем своде стопы

Бег на месте (2 мин)

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом назад

Восстанавливаем дыхание.

Упражнения в движении, в ходьбе (4 мин)

- руки на пояс наклоны головы влево, вправо-

- вперед, назад. Разминаем мышцы шеи.

- поднимаем и опускаем плечи вверх, вниз

- круговые вращения плечами вперед, назад. Разминаем мышцы плечевого пояса.

- руки к плечам, круговые движения согнутых рук вперед, назад

- прямые руки поднимаем в стороны на уровень плеч и начинаем вращать предплечьями внутрь, а потом наружу

-рывки руками, правая рука вверх, левая вниз.

-Руки перед грудью, 2 рывка, руки в сторону.

-перекрестные шаги

-ходьба выпадами с поворотом плеч, шаг правой ногой вперед, поворот плеч и рук вправо, шаг левой ногой вперед, поворот плеч и рук влево.

Основная часть

- Приседания (3 подхода по 15 раз)

- Отжимания (3 подхода 10 раз)

- Пресс (3 подхода по 20 раз)

- «Лодочка» (15 раз)

Заключительная часть (2 мин)

- Вытянутой правой рукой делайте круговые движения, левой – вертикальные взмахи вверх-вниз

- Одной рукой гладить себя по животу, а другой рукой похлопывать себя по голове.