Введение. Общая физическая подготовка

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Оглавление

Введение. 2

Общая физическая подготовка. 3

Специальная физическая подготовка. 3

Методы MagicString. 3

Contains. 3

Replace. 3

Substring. 3

Заключение. 3

Ссылки. 4

Введение

Сложившейся системе физического воспитания и спорта присущи два направления — общее и специальное.

В связи с этим выделяют общую физическую и специальную подготовку.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Специальная подготовка — это процесс избирательного и углубленного совершенствования двигательных умений, навыков и физических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в конкретном виде спорта и трудовой деятельности.

Соответственно, специальная подготовка осуществляется в двух областях:

· в спортивной тренировке

· профессионально-прикладной физической подготовке.

Общая физическая подготовка

Главная цель ОФП - это развитие выносливости, скорости и силы человека, улучшение и укрепление работы сердца и всей кровеносной и дыхательной системы. Это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Конечно, лучше всего к этому приучать с самого детства. В этом могут помочь детские игровые комплексы, спортивные секции, так как в этом случае задействованы многие группы мышц. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

* достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

* приобрести общую, выносливость;

* повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

* увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

* улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

* научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка.

ОФП построит фундамент для дальнейшего увеличения нагрузок. Все спортсмены, особенно в боевых единоборствах, уделяют много времени ОФП.

12 Следующая ⇒