Термины общеразвивающих упражнений

Название дисциплины: «ОУП.06Физическая культура»
Номер группы: ОСА 19-2
Форма и дата занятия: Дистанционное занятие, 15.05.2020 г.
Ф.И.О. преподавателя: Аликов Марат Маркисович, e-mail: maratalic@mail.ru
Срок выполнения (сдачи) задания: 17.05.2020г.

Формулировка задания:

Раздел:Гимнастика

1.Прочитать, закрепить знания по следующей теме:

Термины общеразвивающих упражнений: положения ног, наклоны, движения головой.

2. Применить в практике в домашних условиях, проговорить и выполнить.

Термины общеразвивающих упражнений

ПОЛОЖЕНИЕ НОГ

ПРАВАЯ СОГНУТА ВПЕРЕД (рис. 78) – правая нога согнута в коленном суставе до прямого угла вперед.

ПРАВАЯ СОГНУТА В СТОРОНУ (рис. 79) – правая нога со-гнута в коленном суставе до прямого угла в сторону.

ПРАВАЯ В СТОРОНУ НА НОСОК (рис. 80) – правую ногу выставить в сторону на носок. Масса тела на левой ноге.

ПРАВАЯ В СТОРОНУ КНИЗУ (рис. 81) – отведение правой ноги в сторону на 45°.

ПРАВАЯ В СТОРОНУ (рис. 82) – отведение правой ноги в сто-рону на 90°.

ПРАВАЯ ВПЕРЕД НА НОСОК (рис. 83) – выставление пра-вой ноги на носок вперед. Масса тела на левой ноге.

ПРАВАЯ ВПЕРЕД КНИЗУ (рис. 84) – поднимание правой ноги вперед на 45°.

ПРАВАЯ ВПЕРЕД (рис. 85) – поднимание правой ноги вперед на 90°.

ПРАВАЯ НАЗАД НА НОСОК (рис. 86) – правая нога выставляется назад на носок.

ПРАВАЯ НАЗАД КНИЗУ (рис. 87) – правая нога поднята на-зад на 45°.

ЛЕВАЯ СОГНУТА НА НОСОК (рис. 88) – левая нога слегка согнута в коленном суставе и упирается пальцами рядом с правым плюснево-фаланговым суставом.

ЛЕВАЯ СОГНУТА НАЗАД (рис. 89) – левая нога согнута в коленном суставе назад до прямого угла.

ЛЕВАЯ ВПРАВО НА НОСОК (рис. 90) – выставление левой ноги вперед вправо на носок. Масса тела на правой ноге.

ЛЕВАЯ ВПРАВО КНИЗУ (рис. 91) отведение левой ноги вперед вправо на 45°.

ПОЛОЖЕНИЕ НОГ

Рис. 78 Рис. 79 Рис. 80

Рис. 81 Рис. 82 Рис. 83

Рис. 84 Рис. 85 Рис. 86

Рис. 87 Рис. 88 Рис. 89

Рис. 90 Рис. 91

НАКЛОН (вперед) (рис. 92) – туловище предельно согнуто вперед. НАКЛОН ВПЕРЕД ПРОГНУВШИСЬ (рис. 93) – туловище в го-ризонтальном положении, спина прогнута, голова отведена назад. НАКЛОН ВПЕРЕД КНИЗУ (рис. 94) – сгибание туловища кни-

зу под углом 45° ниже горизонтальной плоскости. ПОЛУНАКЛОН (рис. 95) – сгибание туловища под углом 45°

выше горизонтальной плоскости.

НАКЛОН НАЗАД (рис. 96) – туловище максимально наклоняется назад, голова слегка наклонена назад.

НАКЛОН ВПРАВО (рис. 97) – туловище максимально накло-нено вправо.

НАКЛОНЫ

Рис. 92 Рис. 93 Рис. 94

Рис. 95 Рис. 96 Рис. 97

ГОЛОВА ПРЯМО (рис. 98) – положение головы вертикальное, подбородок слегка приподнят и не выставляется вперед, линия надплечий горизонтальна, смотреть прямо перед собой.

НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД (рис. 99) – голова наклонена на 20° вперед.

НАКЛОН ГОЛОВЫ НАЗАД (рис. 100) – голова наклонена назад на 30° до положения, когда взгляд обращен в потолок.

НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПРАВО (рис. 101) – голова наклонена вправо на 15–20°.

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ НАПРАВО (рис. 102) – голова повернута вокруг вертикальной оси направо на 30–40°.

КРУГ ГОЛОВОЙ ВПРАВО (рис. 103) – из и. п. голова прямо описать головой круг последовательно проходя положения – наклон головы: вправо – назад – влево – вперед – принять и. п.

ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВОЙ

Рис. 98 Рис. 99 Рис. 100

Рис. 101 Рис. 102 Рис. 103