Кулак – ребро – ладонь

Блок 1 – Снимаем мышечное напряжение

1. Тренируем дыхание

Займите удобное для Вас положение. Начните с привычного для вас темпа дыхания. Понаблюдайте за ним.

Затем попробуйте сделать вдох на 2 счёта, а выдох на 4.

Если вам это удалось, то вдох делаете на 4 счета, выдох – на 8 счётов. Освоили дыхание на данный счёт, можете переходить к удлинению вдоха и выдоха. Продолжительность вдоха 8 счётов, выдоха - 16 и т.д.

Дыхание на счёт может осуществляться без пауз, то есть один варианта счёта следует за другим: 2:4 – 4:8 – 8:16 и т.д.

Или же Вы можете делать паузы между дыханием на счёт, дыша в привычном для вас темпе. Затем переходить к новому счёту.

Пример: привычный темп дыхания – 2:4 – привычный темп дыхания – 4:8 – привычный темп дыхания – 8:16 и т.д.

2. Отрабатываем артикуляцию

Скороговорка «Попугай»

Говорил попугай попугаю:
Я тебя, попугай, попугаю.
Отвечает ему попугай:
Попугай, попугай, попугай!

Блок 2 – Развиваем межполушарное взаимодействие

Кулак – ребро – ладонь

Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками вместе. Количество повторений – по 8-10 раз.

Видеозапись упражнения:

https://www.youtube.com/watch?v=CE9AdOWIYVQ

Блок 3 – Развиваем познавательные процессы

Займите удобное положение. Таблица должна находиться на небольшом расстоянии под углом примерно 45 градусов.

При выполнении упражнения нужно смотреть только в центр таблицы.

Для удобства центральный сектор можно выделить красным.

Если вам легко удается найти все цифры, вы можете переходить к усложненному варианту.

ПОМНИТЕ!

Во время выполнения нужно продолжать дышать в привычном или замедленном темпе и часто моргать (это помогает роговице оставаться влажной).

Если вы не можете сразу найти нужную цифру, пропуститееё. Вы все равно её найдёте, пока будете искать остальные.

Найдите все цифры от 1 до … , затем от … до 1. Зафиксируйте время выполнения и вариант задания.

Вариант ________

День 1______и ______

День 2______и ______

День 3______и ______

День 4______и ______

День 5______и ______ День 6______и ______

День 7______и ______

1в

2в На усложнение

3в На усложнение

4в На усложнение