В положении стоя. В положении сидя. В положении лежа на спине. В положении лежа на животе

Упражнения с сопротивлением партнера

Такие упражнения выполняются борцом за счет того, что его партнер препятствует выполнению движений, противопоставляя свою силу силе того, кто выполняет упражнение.

В положении стоя

1. Партнер захватывает борца за шею и препятствует прогибанию (наклоняет спортсмена, выполняющего упражнения).

2. Захватив пальцы или предплечья друг друга, партнеры препятствуют сгибанию и разгибанию (выполняется одновременным или попеременным движением).

3. Один партнер захватывает руки сверху, а другой – препятствует отведению или приведению рук.

4. Партнер захватом за шею препятствует сгибанию и разгибанию шеи.

5. Партнер захватом за плечи препятствует повороту.

В положении сидя

1. Партнер сгибает борца, выполняющего упражнение, и препятствует выпрямлению.

2. Захватом за плечи сзади партнер препятствует повороту.

3. Захватом шеи спереди партнер препятствует повороту и отклонению головы.

4. Захватом головы сзади партнер препятствует наклону головы.

5. Захватом за плечи сзади партнер препятствует наклону.

В положении лежа на спине

1. Захватом ног партнер препятствует их сведению и разведению.

2. Захватом ног партнер препятствует их подниманию и опусканию.

3. Захватом туловища партнер препятствует вставанию на «мост».

В положении лежа на животе

1. Захватом ног партнер препятствует сгибанию и разгибанию голеней.

2. Партнер, сидя верхом, зацепом бедер изнутри препятствует сгибанию бедер.