Правила пользования и техника безопасности тренировки

Правила пользования и техника безопасности тренировки

на тренажере «ПравИло»:

1. Приступая первый раз к занятиям на тренажере «ПравИло», необходимо:

- внимательно изучить противопоказания к тренировке;

- ознакомиться с настоящими правилами техники безопасности;

- пройти вводный инструктаж.

2. При наличии проблем со здоровьем, а особенно с позвоночником (старых травмах, хронических заболеваниях и прочих недугах), следует:

2.1. проконсультироваться с вашим лечащим врачом;

2.2. как можно более детально предупредить инструктора о вашем текущем состоянии здоровья.

3. На основании п.2 настоящих правил, инструктор принимает решение о допуске на тренировку и ее активности.

4. Для эффективности тренировки и во избежание травм, перед правкой НЕОБХОДИМОпредварительно разогреть суставы, мышцы и сухожилия разминкой в течении 15-20 минут.

5. Все движения при выполнении упражнений на тренажере «ПравИло» должны быть максимально плавными!!! Резкие движения могут привезти к травмам, поэтому ЗАПРЕЩЕНЫ!!!

6. Внимательно следите за своим самочувствием во время тренировки. При появлении ощущения любого дискомфорта, в том числе: головокружения, тошноты, слабости, мышечных спазмов и пр. - немедленно сообщите о недомогании инструктору и прекратите упражнение, соблюдая п.5 правил.

7. С целью естественной адаптации организма к тренировкам и во избежание травм, рекомендуется постепенное увеличение нагрузки. Форсирование нагрузки ЗАПРЕЩЕНО!

8. Болезненное состояние во время растяжения на тренажере «ПравИло» НЕ ДОПУСТИМЫ! Если у вас возникло болевое ощущение, следует снизить нагрузку или прекратить тренировку, а так же выполнить рекомендации инструктора.

9. После тренировки на тренажере рекомендуется отдых в положении лежа на коврике в течении 10-15 минут.

10. После занятий, до конца дня желательно исключить силовые физические нагрузки (поднятие тяжестей, работа в неудобной позе, занятие спортом и т.п.), а также негативные эмоциональные нагрузки.

11. За сутки до тренировки рекомендуется воздержаться от употребления любых алкогольных напитков или наркотических веществ.

12. При плохом самочувствии (недосыпании, усталости, болезни и т.д.) тренировку рекомендуется перенести на другой день.

13. По технике безопасности конструкции тренажера «ПравИло» использование любых дополнительных приспособлений, в том числе для поддержания или вытяжения головы, без разрешения инструктора ЗАПРЕЩЕНЫ.

НЕ соблюдение техники безопасности и данных правил, а также рекомендаций инструктора, может повлечь за собой неблагоприятные последствия для вашего здоровья!