Всем студентам ВИК (отделение в г. Собинка) задание по физической культуре и фк

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Задание по физ-ре № 17

Выполнение утренней гигиенической гимнастики (комплекс №17) ежедневно

Практическое задание.

Вам надо делая эти упражнения сфотографироваться

Чем больше фото, тем лучше и прислать

по адресу в ВКили электронной почте nata.letyagina2018@yandex.ru

Сроки выполнения задания до 22 июня (до 22.00)

Разминка

Перед зарядкой, как и любой другой тренировкой, нужно обязательно проводить небольшую разминку. Все упражнения выполняются плавно, резких движений делать не нужно.

Голова-шея

Вращения головой и шеей. Медленно и плавно наклоняйте голову влево и вправо. Затем наклоните голову вперед, коснувшись подбородком грудной клетки, потом – назад. Далее – вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки. Завершающий этап – повороты головы вправо и влево.

Руки

Поднимите руки перед грудью, ладони сожмите в кулак. Выполняйте вращения сначала кистевыми суставами, затем локтевыми. Плечевые суставы разминаем движением вытянутых или согнутых в локтях рук по кругу, вперед и назад.

Спина-корпус

Руки ставим на пояс. Тазобедренным суставом делаем круговые движения в разные стороны.

Можно выполнить несколько наклонов к левой и правой ноге.

12 3 4 Следующая ⇒