Fitness Mix - различные направления и виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться разное дополнительное оборудование ,что позволяет проработать различные группы мышц всего тела.
Power+Cardio - урок, в котором происходит чередование кардио и силовой нагрузки. Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп. На уроке используется малое оборудование, а также вес собственного тела.. Способствует активному жиросжиганию.
Interval Training - программы, в ходе которых сочетаются физические нагрузки с высокой и низкой интенсивностью. На занятиях используется различное оборудование: фитбол, степ, босу и пр. Это одна из наиболее эффективных тренировочных схем, направленных на качественную проработку всего тела. Подходит, как для профессиональных спортсменов, которым нужно подготовиться к соревнованиям, так и обычным людям, заботящимся о своем здоровье. Подобная тренировка намного продуктивнее классических программ, а также традиционных кардиотренировок. При этом она положительно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Тренировки из категории интервальных – это огромное количество плюсов: повышение выносливости, жиросжигание, коррекция фигуры, укрепление здоровья.
Light training - силовые и кардио-тренировки с различным оборудованием средней и лёгкой интенсивности. Подходят для любого уровня подготовки.
Хатха-йога –это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы тела.
Кундалини йога - комплексная методика, которая заключает в себе динамические и статические упражнения, дыхательные техники, релаксацию, медитации и мантры. Эта практика позволяет значительно улучшить состояние здоровья, раскрывает нам новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой. Развитие осознанности через работу с телом, звуком, ритмом и дыханием.
Power Pilates- это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, увеличивает гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Занятие полезно людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
Hochu Shpagat - это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.
Zumba- зажигательная танцевальная программа, в основе, которой латиноамериканские и мировые ритмы. Урок способствует не только приобретению великолепной формы, но и заряду положительными эмоциями.
Восточные танцы(belly dance) - это настоящая магия в движении. На занятиях обучают: познанию себя, раскрытию своей женственность. Благодаря восточным танцам вы укрепите свое здоровье и станете увереннее в себе. В программу занятий входит, разминка, восточная хореография, танцевальные связки и импровизация.
Аквааэробика(45-50 мин)– программа, в которой задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь. Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой. Аквааэробика, это еще и метод борьбы с целлюлитом. Занятия аквааэробикой подходят как мужчинам, так и женщинам. Рекомендованы людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, суставов, излишним весом и пожилым.
