Конспект урока 14.04.2020г.. Технология, 8 класс. Тема: Калорийность пищи.. Нормальная масса тела = (рост - 100) х 0,85(девушки) или 0,9(юноши)

Конспект урока 14.04.2020г.

Технология, 8 класс

Тема: Калорийность пищи.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Калорийностью пищи называется количество энергии, которое выделяется ею при усвоении организмом. Эта энергия поддерживает жизнь и здоровье человека. Количество энергии оценивается килокалориями или килоджоулями (ккал и кДж).

Калория (от латинского слова калор - тепло,жар).Калория -это количество теплоты, которое необходимо передать 1 г. воды для нагревания ее на 1 С. Ее краткое обозначение: кал.
Пользуются также более крупной единицей количества теплоты - килокалорией:1 ккал =1000 кал.

Один грамм различных питательных веществ даёт организму определённое количество тепла:

ü 1г. жировых веществ– 9 ккал или 37,7 кДж

ü 1г. белковых веществ– 4 ккал или 16,7 кДж

ü 1г. углеводов– 3,75 ккал или 15,7 к Дж.

Чтобы определить свою нормальную массу тела и узнать свои энергозатраты, можно провести расчет.

Нормальная масса тела = (рост - 100) х 0,85(девушки) или 0,9(юноши)

Все пищевые продукты по калорийности подразделяют на 4 группы:

ü Калоригены (400-900 ккал в 100г продукта) – жир свиной, сахар, шоколад, сухари, печенье, сырокопченые колбасы, масло сливочное.

ü Высококалорийные продукты (260-400 ккал) – хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, творог, сметана, варенье, мороженое.

ü Калорийные продукты (100-260 ккал) – нежирное мясо, рыба, сливки, хлеб ржаной.

ü Малокалорийные продукты (до 100 ккал) – овощи, фрукты, ягоды, молоко, морская рыба.

Потребность человека в энергии, зависящая от возраста, пола, характера работы, приближённо равна 2700-2900 ккал в сутки.

В каждом организме израсходованные калории должны быть восстановлены равноценным количеством принятых с пищей. Если здоровый человек зримо худеет или полнеет, нужно скорректировать баланс энергии, пересмотреть содержание рациона.

А теперь обратимся к вопросу: при физической нагрузке, занятиях спортом важнее учитывать расход энергии или ее поступление с пищей? Например, при выполнении утренней гимнастики расходуется всего 60 килокалорий, эту энергию покрывают три кусочка сахара или одна шоколадная конфета.

Во время занятия в группе здоровья расходуется 200—300 килокалорий. А «набрать» их и с излишком можно, съев после занятий кусочек торта или городской булки с чаем.

Для того чтобы израсходовать энергию, поступающую в организм с 30 граммами сливочного масла или 100 граммами хлеба, необходимо пройти пешком расстояние в четыре-пять километров или около 30 минут заниматься гимнастикой. Если сократить калорийность вашего питания только на 200 ккал в день, то вам удастся похудеть на 500 г за 17,5 дней. Если заниматься дополнительно по полчаса прыжками через скакалку, то можно похудеть на 500 г после каждого занятия.

Продукты	Количество, г	Калорийность, ккал на 100 г продукта	Расчет калорийности пищи, ккал
Завтрак Творог Сыр голландский Хлеб пшеничный Масло сливочное Кофе натуральный со сгущенным молоком Обед Суп из говядины Курица отварная Макароны Салат из помидоров Компот Хлеб ржаной Ужин Сосиски Картофель Каша манная Хлеб пшеничный Чай		-	107,5 70,8 165,25 итого: 1153,55 ккал 280,5 301,25 итого: 1473,75 70,8 - итого: 965,8

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Записи в тетрадях

1.Что такое калорийность пищи?

2.На какие группы по калорийности делятся пищ. продукты?

3.В каких единицах измеряется калорийность пищи?

Оформить практическую работу для сдачи.

Написать в тетрадь рецепт одного блюда из птицы (салат, первое блюдо, второе блюдо).