Дневник самоподготовки (декабрь 2020, 21.12 – 27.12)
Дневник самоподготовки (декабрь 2020, 21.12 – 27.12)
Ф.И.О.: Алексеев Алексей Олегович
Дата рождения: 02.12.2000
Группа: М3О-304Б-18
Вес: 62
Рост: 170
День, дата, время занятия
| Состав занятия
| Пульс
| Самочувствие
| Желание заниматься
| Понедельник, 21.12.2020, 15:30-17:00
| Разминка. Основная часть:
силовые упражнения (подтягивания на максимум (27), отжимания), упражнения с гантелями (на спину, плечи, бицепс, трицепс)
Заключение: растяжка.
| До: 61
После:165
| Хорошее
| +
| Четверг, 24.12.2020 15:30-16:30
| Разминка,
прыжки на скакалке
Основная часть: упражнения на пресс (подъемы туловища из положения лежа, скручивания, велосипед, планка), упражнения на поясницу, приседания
Заключение: растяжка.
| До: 63
После: 166
| Хорошее
| +
|
|