Блоки ногами

5й год обучения

Блоки ногами

Укэ-гери-ваза (приемы блоков ногой).

Миказуки-гери-укэ (блокировка подковой или полумесяцем)
Это один из наиболее используемых приемов, бьют подошвой ноги кругообразно. Им пользуются, чтобы отклонить в сторону атаку или отвлечь внимание противника.

Хизо-гери-укэ (блокировка коленом)
Его можно использовать, чтобы блокировать удар ногой спереди (ударяя по большой берцовой кости), атаку головой вперед в область живота, а также чтобы защищаться на земле.

Гедан-гери-укэ (блокировка нижних ударов ног)
Используется, чтобы блокировать нижние удары противника, опережая его в скорости, или атаку ногой, в которой колено недостаточно приподнято. Бьют внутренним краем ребра ступни.

Сунэ-укэ — блок голенью. Защита от ударов ногами на нижнем уровне гедан Маваши гери.

Содержание занятия «Блоки ногами»

1. Разминка.

2. Отработка блоков ногами по воздуху. Минимум по 20 раз на каждую ногу и на каждую технику.

Отработка блоков ногами в комбинациях с другими техническими действиями из боевой стойки в процессе ведения боя с воображаемым соперником(бой с тенью).

3. Упражнения ОФП: отжимания, приседания, пресс по 60 раз. (3 подхода по 20раз)

4. «Заминка»: упражнения на восстановление дыхания и растяжку.