Хорошая пища» - с низким гликемическим индексом

«Хорошая пища» - с низким гликемическим индексом

Крупы (рис, гречка, овсянка)
Яйца
Оливки
Телятина и говядина
Фасоль, горох, бобы
Нежирное мясо(говядина, курица, индейка без кожи)
Любая рыба и морепродукты
Творог и сыр
Грибы
Ягоды
Йогурт без наполнителей(!)
Обезжиренная свинина
Льняное и оливковое масла
Зелень
Обезжиренные молочные продукты
Нежирный сыр
Свежие фрукты и овощи
Грубомолотый или ржаной хлеб
Печеный картофель
Макароны твердых сортов
Орехи
Семечки
Овощные салаты.

«Плохая пища» - с высоким гликемическим индексом

Свекла
Приготовленная морковь
Кукуруза
Картофель фри
Картофельное пюре
Бананы
Финики
Чернослив
Изюм
Бублики, сдоба, кондитерские иделия
Ячмень
Бисквиты
Печеный картофель
Хлеб и сухарики
Сухие завтраки
молоко
Круассаны, пончики, оладьи, кексы
Лапша
Попкорн
Джем
Любой сахар и продукты с ним!
Любые магазинные соусы и сиропы
Шоколад
Чипсы
Крекеры
Мороженое
Сдоба
Колбаса, сосиски и пр.
Майонез
Сливочное масло
Рафинированное растительное масло
Маргарин
Обжаренные в масле блюда
Фаст фуд
Полуфабрикаты.