Учебные нормативы по освоению навыков,

Учебные нормативы по освоению навыков,

умений и развитию двигательных качеств

для 9-х классов

№

Контрольные

упражнения

Нормативы

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Бег 30 м с высокого старта Бег 60 м (сек) Бег 1000 м Бег 2000 м Челночный бег 3x10 м Метание мяча 150 г (м) Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) Подтягивание на низкой перекладине из виса (раз) Бег на лыжах 3 км (мин. сек.) или 5 км (без учета времени) Прыжки в длину с разбега Прыжки в длину с места Поднимание туловища за 30с Сгибание- разгибание рук в упоре лежа Вис на перекладине (сек) Наклоны вперед (см) Комплексно-силовое упр. Компл. упр-е на ловкость Прыжки со скакалкой за1мин Прыжки вверх с места Бег 20 м Челночный бег 10X10 м Челночный бег за 40 сек

4.6 8.8 4.00 10.0 7.0 45 10 - 17.3 33 42 57 17 50 11.0 100 50 3.8 30.0

4.8 9.2 4.10 10.4 7.2 40 8 - 18.0 21 23 28 9 45 11.3 80 45 4.0 31.5

5.2 10.0 4.20 11.4 7.4 31 6 - 19.0 13 13 12 5 39 11.6 60 40 4.2 35.0

4.9 9.4 4.40 11.0 7.4 28 - 19 19.3 31 21 36 21 36 12.3 120 38 4.1 35.5

5.2 10.0 4.50 12.4 7.6 23 - 14 20.3 19 12 17 12 32 12.9 100 32 4.3 37.0

5.9 10.5 5.00 13.5 7.8 18 - 10 21.30 300 170 13 6 7 6 27 13.2 80 28 4.5 40.0 120