Что будет, если есть по 3 яйца в день.

Что будет, если есть по 3 яйца в день.

Яйца - источник протеина, который усваивается на 95 %

В 1 курином яйце содержится:

12 витаминов,

основные макро и микроэлементы,

ненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов,

холин – улучшает работу мозга

аминокислоты, необходимые для иммунитета,

лютеин, который защищает зрение

1 куриное яйцо=155 ккал

При этом оно надолго насыщает,

Улучшает метаболизм и помогает похудеть.

Кроме этого яйца защищают от остеопороза и атеросклероза.

Кроме этого они полезны для детского развития и во время беременности.

НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК!

В нем содержится:

Витамин А, нужный для здоровья кожи;

Витамин D, больше, чем в рыбьем жире;

Холин, полезный для работы мозга и мышц

Холестерин, который снижает уровень вредного холестерина.

Если у вас нет аллергии и диабета, ешьте 5-6 яиц в неделю без сливочного и оливкового масла.