ПЛАН-КОСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ЛФК № 2

5. ПЛАН-КОСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ЛФК № 2

Дата проведения: 17.09.2012

Продолжительность занятия: 30 минут

Место проведения: зал ЛФК

Наблюдаемый: Захаров Илья Михайлович– возраст 47 лет

Диагноз: продольное плоскостопие I-степени

Двигательный режим:свободный режим

Задачи занятия:

1. Разучивание комплекса упражнений на укрепление мышц стопы

2. Укрепление здоровья

3. Развитие опорно-двигательного аппарата

Инвентарь:гимнастические коврики, карандаши, гимнастические палки, теннисные мячи, матерчатые коврики

Часть занятия

Частные задачи

Содержание занятия

Дозировка

Организационно- методические указания

Подготовительная часть 7-8 минут

1.Организовать группу и внимание детей. 2.Подготовить подвижность в сочленениях опорно - двигательного аппарата.

1.Построение, сообщение задач урока. Рассказать о значении специальных физических упражнений для профилактики плоскостопия и деформированных стоп. 2. Ходьба: - на носках, руки вверх - на пятках, руки на пояс - на внутренней части стопы, руки в стороны - на внешней части стопы, руки в стороны - в полуприсяде, руки вперед - перекатом с пятки на носок, руки на пояс

3^/-4 ^/ 1-1,5 круга 1-1,5 круга 1-1,5 круга 1-1,5 круга 1-1,5 круга 1-1,5 круга

-Обратить внимание на наличие формы - все должны быть босиком. -Наличие инвентаря

- Группа стройся. На право. В обход на лево шагом марш. - Спина и руки прямые, пятки как можно выше от пола, взгляд вперед, темп медленный - Спина прямая, локти точно в стороны, темп медленный - Спина и руки прямые, кисти параллельно полу ладони вниз, взгляд вперед, темп медленный -Спина и руки прямые, кисти параллельно полу ладони вниз, взгляд вперед, темп медленный - Спина и руки прямые, ладони направлены друг к другу, носки как можно выше от пола, взгляд вперед -Сгибать и разгибать суставы медленно и только в переднезаднем направлении.

Основная часть 17-18 минут

-Коррекция начальных форм плоскостопия. -Укрепление мышц стопы

1.Коррекционные упражнения выполняемые лежа: -Лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская края стопы -Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны, и вернуть в И.п. -Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочередно и одновременно приподнять пятки от пола -Стопой одной ноги охватить голень другой и скользить по ней, затем поменять ноги -Лежа на спине поочередное и одновременное вытягивание носков стоп с поворотом их вовнутрь 2. Коррекционные упражнения выполняемые сидя на стуле: -Подгребание пальцами матерчатого коврика - «имитация подгребания песка» -Захватывание ручки пальцами стопы -Сидя на краю стула, стопами параллельно –руками захватить коленные суставы, развести колени, одновременно поставит стопы на наружный край и согнуть пальцы, вернуться в И.п. -Катание стопами теннисного мяча 3. Коррекционные упражнения выполняемые стоя: -Стоя на наружных сводах стоп – подняться на носки и вернуться в И.п. -И.п. Носки вместе, пятки врозь – подняться на носки, вернуться в И.п. -И.п. стопы параллельно на расстояние ладони – сгибая пальцы, поднять внутренний край стопы, вернуться в И.п -Подкатывание теннисного мяча пальцами ног от носка к пятка, не поднимая ее Поставить левую (правую) ногу на носок - поочередная смена положения Стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки на пояс – присед на всей стопе, сохраняя правильную осанку, вернуться в И.п.

8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз 14-16 раз 1^/-1,5^/ 1^/-1,5^/ 8-10 раз 30-60 с. 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 30-40 с. 20-30 с. 8-10 раз

- В колонну по одному через центр шагом марш. На месте стой, раз, два. На право, раз два.

- Ноги прямые в коленных суставах

- Пятки не отрывать от пола, темп медленный

-Поднимать пятки как можно выше, носки от пола не отрывать

- Спина плотно прижата к полу

-Спина плотно прижата к полу, ноги прямые в коленных суставах

- Спина прямая, пятки от пола не отрывать

-Стопы не отрывать от пола

- Спина прямая

-Спина прямая, ноги прямые в коленных суставах

- Спина прямая, ноги прямые в коленных суставах

- Спина прямая, ноги прямые в коленных суставах, взгляд вперед

-Спина прямая, пятка не отрывается от пола

-Темп быстрый

- Спина прямая, локти точно в стороны, пятки от пола не отрываются

Заключительная часть 4-6 минут

Положительно влияет на дыхательную систему, улучшает осанку, укрепляет мышцы ног. Оказывает благотворительное действие на нервную систему.

"Птица в полёте". И.п. – стоика ноги врозь, ноги немного согнуты в коленных суставах. Руки свободно опущены вдоль туловища ладонями назад. Имитация взмахов крыльев птицы. - ходьба по залу

5-7 раз 2-3 круга 30-40 с

-Голова прямо, стопы параллельно друг другу - в спокойном темпе Построение группы.

Оценка за конспект и проведение занятия _____________________________

Методист _____________________________