Инструмент: Анализ издержек и выгод

Инструмент: Анализ издержек и выгод

Вещество или вид деятельности: Зависимость от соцсетей……………..дата_____________

	Выгоды (вознаграждения и преимущества) поставьте пометку ДС (долгосрочные) или КС (краткосрочные)	Издержки (риски и минусы) поставьте пометку ДС (долгосрочные) или КС (краткосрочные)
Чрезмерно долго зависаю в соцсетях	1. Забыть о проблемах, КС 2. Заглушить чувства КС 3. Поднять самооценку КС 4. Интересные посты КС 5. Эстетическое наслаждение и удовольствие КС 6. Получение и сбор полезной информации ДС СС КС 7. Общение с друзьями на расстоянии ДС СС КС 8. Потроллить КС 9. Поумничать КС 10. Продажа ДС СС КС 11. Работа ДС СС КС 12. Заказчик ДС СС КС 13. Получение одобрения КС 14. Трафик на сайты КС 15. Исследования и опросы ДС СС КС 16. Помощь себе и людям 17. Деловая активность ( теневая экономика) 18. Реклама и продвижение 19. Социальное внимание 20. Личное внимание 21. Преодоление комплексов 22. Отношения и любовь 23. Самореализация 24. Значимость и принятие 25. Единомышленники 26. Социализироваться 27. Избавление от чувства одиночества 28. Анонимность 29. Безнаказанность 30. Желаемый образ 31. Попробовать себя в различных ролях 32. В любой момент могу прекратить неприятное общение 33. Контроль над контактами 34. Избегание контроля других людей. 35. Продвижение себя 36. Приобретение друзей 37. Восстановить прежние отношение 38. Иллюзия поддержки отношений с родственниками 39. Получение быстрого удовольствия 40. Контроль за поведением других 41. Обучение 42. Развлекательный контент 43. Быстрая покупка 44. Фотошоп 45. Повышение грамотности 46. Новости 47.	1. Огромная трата времени ДС 2. Жизнь стоит на месте ДС 3. Нет весомых результатов ДС 4. Нет реальных дел ДС 5. Псевдоучителя ДС КС 6. Насилие ( вербальное, моральное, сексуальное) ДС КС 7. Разочарование ДС КС 8. Слежка за моей вирт жизнью ДС КС 9. Спина затекает ДС КС 10. Уход в виртуальность и разочарование от реальной жизни ДС КС 11. Дефекты характера проявляются выраженно ДС КС 12. Снижение энергии ДC 13. Дефицит общения с живыми людьми Замена реального общения ДС 14. Невозможность быть полезным для близких 15. Зависимость настроения от лайков ДС КС 16. Отсутствие контроля за временем ДС 17. Болят глаза и снижение зрения 18. Нарушение сна и не высыпаюсь 19. Плохой пример детям 20. Снижение эффективности 21. Соблазны 22. Не слежу за физической формой. 23. Финансовые затраты 24. Покупка кота в мешке 25. Зависть и сравнение не в свою/ свою пользу 26. Вовлечение в не нужные проекты 27. Последствия некоторых действий сказываются в реальности 28. Статья за репосты 29. Сложность оценить фейк или нет 30. Информационная захламленность 31. Сведения общения к стикерам и смайлам 32. Постоянная проверка реакций интернет общения 33. Понижение грамотности 34. Снижение навыков ручного письма 35. Конфликты ссоры в интернет 36. Конфликты в семье 37. Промывание мозгов 38. Влияние на настроение 39. Конфликты на работе 40. Забил на работу 41. Невроз и паника от нагнетания 42. Прокрастинация 43. Иллюзия реально сделанного 44. Иллюзия жизни 45. Бесполезный сбор информации ( Накопительство) 46. Меньше внимания детям
Умеренное ( контролируемое, продуктивное ) использование	1) Улучшение в реальности 2) Практические результаты 3) Польза себе и обществу 4) Общение с близкими друзьями в отсутствии живого общения 5) Обмен необходимой информацией для результаты 6) Работа и продвижение имеющие реальный результат 7) Оперативность в решении вопроса и обмена информацией. 8) Документальная подтвержденность 9) Обучение 10) Безопасность в условиях пандемии 12 ) Финансово доступное общение 13) Инструмент самореализации в реальности 14 ) Доступность информации 15) Возможность многозадачности	1) Придется научиться переживать негат эмоции , фрустрация 2) Придется оторвать попу от дивана и действовать 3) Научиться отделяться от виртуальности 4) Научиться тайм менеджменту 5) Работать головой и принимать решения 6) Свободное время 7) Скука 8) Неприятные воспоминания 9) Финансовые затраты при делегировании