Тема: «Для чего нужна разминка»

Тема: «Для чего нужна разминка»

Разминка — это подготовка организма к выполнению учебно-тренировочных и соревновательных упражнений.

Задачи разминки:

разогреть организм и повысить его работоспособность;
подготовить опорно-двигательный аппарат и внутренние органы к выполнению основных упражнений.

Очень важна разминка для сердца. При физических нагрузках ему требуется больше кислорода. Для этого необходимо, чтобы артерии расширились. Это расширение должно быть постепенным — в течение нескольких минут. Выполнение напряжённых упражнений без разминки может привести к резкому повышению кровяного давления. А это опасно для здоровья. Во время разминки рекомендуется выполнять определённые упражнения.
.

Последовательность выполнения упражнений разминки

1. Ходьба и лёгкий бег.
2. Упражнения на потягивание.
3. Выпады или приседания в сочетании с движениями рук и туловища.
4. Наклоны вперёд и назад.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре.
6. Махи руками и ногами.
7. Наклоны и повороты туловища в стороны в сочетании с движениями рук.
8. Прыжки — подскоки на обеих ногах на месте или с продвижением вперёд.
9. Медленные и широкие движения руками в стороны и вверх.

Вопросы для проверки (письменно):

· Что такое разминка?

· Для чего нужна разминка?

· Составьте комплекс разминочных упражнений для себя (5 – 6 упражнений)

Письменные ответы высылаем в ВК или почтой: korshunovaelena68@yandex.ru