Физиологические особенности влияющие на гибкость

Физиологические особенности влияющие на гибкость

Женщины более гибкие, чем мужчины, и одним из факторов является различие между участками таза. У мужчин чаще всего кости таза более тяжелые и крупные, граница входа в таз не закруглена, полость менее широкая. Саркоседалищная вырезка, лонная дуга и крестец более узкие, а вертлужная впадина более компактная, чем у женщин. Но у женщин более широкие бедра, в следствие этого диапазон движения в тазовой области у них больше.

Задание:

· Выполнить разминку: ходьба на месте (в движении)

наклоны, повороты

махи, выпады

· Выполнить комплекс упражнений (те, которые получатся):

Каждое положение фиксируем 10-15 сек.

Контрольное задание: проверьте свою гибкость.

Наклон к ногам:

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, сделайте наклон вниз.

· Пальцы рук не дотягиваются до голеностопного сустава – 0

· Пальцы коснулись пола – 1

· Вы можете коснуться пола ладонью – 2

Ответы присылаем мне. Желательно фото для отчета..

⇐ Предыдущая 12