Контакты

Случайная статья

Из какого положения выполняется метание мяча на дальность?

20.05.20

1 урок

9 класс - физ-ра

Тема: Контрольный урок – метание мяча 150 гр на дальность с разбега

Разминка:

Руки вперед, руки в стороны, руки вверх - 8 раз.

Руки на пояс, подняться на носках, шаг короткий - 20 шагов.

Руки на поясе, ходьба на пятках, шаг короткий, дробный – 20 шагов.

Руки на поясе, ходьба на внешней стороне стопы - 20 шагов.

Руки на поясе, ходьба на внутренней стороне стопы —20 шагов.

Руки на пояс, движение локтями вперед-назад- 8-10 раз.

Руки вперед, ладони вниз, разжимание и сжимание пальцев в кулак – 8-10 раз.

Руки к груди, ладони вниз, развести в стороны: на счет «два» согнутыми в локтях; «три, четыре» - прямыми (рывки руками) – 8-10 раз.

Круговое вращение прямыми руками вперед-назад – по 8-10 раз.

Левая рука вверх, правая вниз. Попеременные двойные махи руками за спину под шаг – 8-10 раз.

Бег приставным шагом - левым, правым боком вперед – по 20 м.

Прыжки вперед на обеих ногах, руки на поясе - 20 раз.

Ходьба в приседе длинным шагом – 6-8 шагов.

Бег – 1,5-2 мин.

Пройти тестирование:

1.На уроках физкультуры обучающие выполняют прикладные виды метания – это…

а) метание малого мяча и гранаты;

б) метание молота и копья;

в) метание ядра и диска.

2.Из какого положения выполняется метание мяча на дальность?

а) лежа;

б) стоя;

в) сидя.

3.Посмотри внимательно на рисунок и определи, где изображено правильное удержание мяча для метания.

а) б) в)

4.При выполнении броска на дальность…

а) мяч для метания необходимо держать на уровне плеча, локоть направлен вперед;

б) мяч для метания необходимо держать за головой и чуть выше ее уровня, локоть не должен быть выше плеча, и плечо с предплечьем должны составлять угол меньше 90°;

в) мяч для метания необходимо держать в опущенной прямой руке на уровне бедра.

5.Как называют положение метателя при броске мяча на дальность: «Выброс мяча начинается в тот момент, когда разгибается правая нога в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Такое положение метателя называется…»

а) «вытянутый лук»;

б) «растянутый лук»;

в) «натянутый лук».

Ответы прислать в течение урока!!!

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.