Физическая культура. Группа 80. Учебная дисциплина ОДБ.07. Юноши выполняют отжимания от пола,девушки от гимнастической лавки или от опоры 30-40 см .Оценки за выполнение норматива: 5-30 раз,4-25 раз,3-20 раз для юношей. 18 раз-5,14 раз-4,8 раз-3.

06.11.2020

Физическая культура

Группа 80

Учебная дисциплина ОДБ.07

Урок №40

Тема. Баскетбол. Повторить правила игры: три секунды, разметка баскетбольной площадки, время игры . Повторить технику выполнения штрафного броска .Учебный норматив по спортивным играм «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Общая физическая подготовка.

Цель урока: Овладение знаниями и умениями, необходимыми для индивидуальных занятий в домашних условиях, развитие кондиционных и координационных качеств.

Согласно программы по физической культуре учащимся необходимо выполнить 10 штрафных бросков с линии штрафного броска. Оценки за выполненный норматив - юноши : 5 попаданий -5 ,3попадания-4,2попадания-3

Девушки:4попадания-5,2попадания-4,1попадание-3.

Юноши выполняют отжимания от пола,девушки от гимнастической лавки или от опоры 30-40 см .Оценки за выполнение норматива: 5-30 раз,4-25 раз,3-20 раз для юношей. 18 раз-5,14 раз-4,8 раз-3.

ОФП. Круговая тренировка. 30 секунд - работа, 30 секунд – отдых.

1. Передача мяча слева направо и наоборот вокруг туловища.

2. И.п.- средняя стойка. Ведение мяча левой и правой рукой.

3. Подбросить мяч вверх, присесть, вставая поймать мяч

4.И.п.- мяч на уровне груди в руках . 1-Шаг левой -разгибание рук с мячом . 2-и.п. 3-шаг правой- разгибание рук с мячом.4-и.п.

5.Подбросить мяч вверх , сделать хлопки руками ,поймать мяч.

6. Упражнение «планка».

7. Подъем туловища в сед ,руки за головой.

8. Сгибание и разгибание рук от опоры до 40 см.

8. И.п. - руки на пояс, левая нога впереди правой - прыжки со сменой положения ног.

9. Прыжки через скакалку.

Домашнее задание: Знать основные правила игры в баскетбол, теоретические сведения о баскетболе, учебный норматив .Повторить способы бросков мяча в корзину. Подробная информация по ссылке: http://offsport.ru/basketball/52/broski-mjacha-v-korzinu.shtml

Выполнить :-доступные упражнения для тренировки баскетбольных навыков, комплекс упражнений ОФП – 3 круга.

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.