Правило и оценка выполнения контрольных нормативов

Правило и оценка выполнения контрольных нормативов

· Жонглирование – не менее 10 повторений – подъем, бедро, голова в любой последовательности, не роняя мяч на землю.

· Удар на точность – не менее 6 точных ударов из 10 (по 5 ударов правой, левой ногой). Попытка (удар) выполняется с расстояния 11 м., тренер указывает сторону направления удара. Ворота 2х5 делятся на две части, без сетки. Попытка считается успешной: 1.Мяч пересекает линию ворот верхом в заданном направлении, 2. Мяч касается земли не менее, чем в 5 метрах за линией ворот.

· Ведение мяча, обводка стоек и удар по воротам – не более 13.0 сек. Выполняется с линии старта (30 м. от линии штрафной площади). Вести мяч 20 м., далее обвести змейкой 4 стойки (первая стойка ставится в 10 м. от штрафной площади, далее через каждые 2 м. ставится еще три стойки), и, не доходя до штрафной площади забить мяч в ворота. Время фиксируется с момента старта до пересечения линии ворот мячом.

· Ведение мяча 30 м. – не более 6.0 сек (коридор 2 м., не менее 4 касаний).

· Бег 30 м. со старта – 5.2 сек. не более.

· Бег 30 м. с хода – 5.00 сек. не более.

· Бег 15 м. со старта – 2.7 сек. не более.

· Бег 15 м. с хода – 2.3 сек. не более.

· Бег 10 м. со старта – 2.1 сек. не более

· Бег 10 м. с хода – 1.9 сек. не более

· Бег 50 м. со старта – 8.6 сек. не более

· Бег 3х10 м. – 8.5 сек.

· Бег 300 м. – 62 сек. не более

· 6-минутный бег – пробежать не менее 1300 м.

· Бег 2000 м. – не более 8.50 мин. (12-13 лет)

· Прыжок с места – 180 см. не менее

· Тройной прыжок с места – 500 см. не менее

· Прыжок вверх с места со взмахом руками – 20 см не менее

· Подтягивание – 4 повторения не менее

· Пресс – за 1 мин. не менее 40 повторений

· Отжимание – не менее 20 повторений

· Аут – 11.5 м. не менее. Вбрасывание мяча на дальность выполняется в соответствии с правилами игры в футбол по коридору шириной 2 м. Даются 3 попытки. Учитывается результат лучшей попытки.

· Удар по мячу на дальность - не менее 42 м. (сумма ударов правой и левой ногой) выполняется ударом по неподвижному мячу с разбега любым способом. Коридор шириной 10 м. Конечный результат определяется по сумме лучших ударов правой и левой ноги. Каждой ногой по 3 попытки.

· Тест Озолина – + 9 см.

· Примечания. 1. Упражнения по ОФП выполняются в обуви без шипов. 2. Упражнения по СФП и технической подготовке выполняются в полной игровой форме.

⇐ Предыдущая 12