|
|||||
Часть урока /время. С О Д Е Р Ж А Н И Е. Методические указания. дозировка. Часть урока /время. С О Д Е Р Ж А Н И Е. Методические указания. дозировка
КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ТРЕНЕР ДАТА ВРЕМЯ
Команда (группа) Задача: Развитие общей выносливости Специализированность: Специфическое и не специфическое содержание Направленность: Аэробная Величина: Средняя Режим: Развивающий
Часть урока /время |
С О Д Е Р Ж А Н И Е |
Методические указания |
дозировка | ||
время | кол-во повторений | ||||
I | Разминка | ||||
Медленный бег | 5’ | ||||
ОРУ | Динамика | 7’ | |||
Пауза. Переход | 1’ | ||||
Держание мяча на ограниченном пространстве | 3 квадрата 5*2 | ||||
8м*8м в 1 кос. | 6’ | ||||
Пауза. Ору в квадратах | 2’ | ||||
2 серия Держание мяча | Квадрат 5*2 | 6’ | |||
Пауза. Переход | 2’ | ||||
II | Основная часть | ||||
1 серия | Интервальный бег | 10*100 20сек пауза 20сек | 7’ | ||
Пауза. Переход | 3’ | ||||
Игра в футбол на 4 ворот | 11*11 ½ поля без ограничений касаний | 5’ | |||
Пауза. Переход | 3’ | ||||
Интервальный бег 2 серия | 18 сек. пауза 18 сек. | 6’ | |||
Пауза. Переход | 3’ | ||||
Игра в футбол на 4 ворот 2 серия | 5’ | ||||
Пауза.Переход | 3’ | ||||
Интервальный бег. 3 серия | 16сек. Пауза 16 сек. | 5’,20сек | |||
III | Заключительная часть | ||||
Медленный бег. ОРУ | 10’ | ||||
ЧСС за тренировку | 11.200 | ||||
Общее время | 80’ | ||||
Часть урока /время |
С О Д Е Р Ж А Н И Е |
Методические указания |
дозировка | ||
время | кол-во повторений | ||||
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|
|