Конспект занятия по боксу. для ГНП и УТГ. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА. ПРОЯВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРОВ. Гибкость боксера.

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Конспект занятия по боксу

для ГНП и УТГ

Задачи : 1. Повышение теоретических знаний о боксе.

Место проведения : МАУФК ДЦ «КВАНТ»

Дата проведения : 06 ноября 2020 г.

Время проведения : 14.00-18.00.ч

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

ПРОЯВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРОВ

Гибкость боксера.

Гибкостью называют способность выполнять движения с большой амплитудой. Несмотря на то, что в боксерской деятельности амплитуда движений относительно небольшая по сравнению с другими видами (например, гимнастикой или легкой атлетикой), в систему физической подготовки боксеров упражнения на гибкость следует вводить, так как они, развивая гибкость, одновременно укрепляют суставы, связки и мышцы, повышают их эластичность (способность к растягиванию), что является действенным средством предупреждения мышечных травм. Гибкость способствует и быстроте сокращения мышц, а это необходимо для своевременного выполнения уклонов, нырков, поворотов туловища и т. д. Чем лучше растягиваются мышцы, тем большая подвижность в суставе, тем меньшее сопротивление оказывают мышцы-антагонисты. Предварительное растягивание мышц увеличивает их сократительную силу; кроме того, упражнения с большой амплитудой быстро нагревают мышцы и подготавливают их к основной работе. Поэтому в разминку боксеров следует включать и упражнения на гибкость.

Гибкость улучшается с возрастом, достигая наибольшего развития к 15 годам, после чего некоторое время удерживается на одном уровне, а затем постепенно снижается.

12 Следующая ⇒