Индивидуальный план занятий группы ЭНП -1,2 и ТЭ- 1,2,3 – 3 дня в неделю.

Индивидуальный план занятий группы ЭНП -1,2 и ТЭ- 1,2,3 – 3 дня в неделю.

Разминка для каждого дня тренировок, перед выполнением упражнений – 10-15 минут.

Вторник.

Упражнения выполнять по порядку, 3 подхода в каждом - 15-20 повторений.

Отдых между подходами 1-2 минуты.

Использовать утяжелители для рук и ног различного веса, а также резиновые экспандеры различной жесткости, стул и фитбол.

Раз в неделю, в каждом упражнении добавлять вес утяжелений или менять жесткость резинового экспандера.

Выполнять после каждой тренировки растяжку по 10-15 минут.

Четверг

Упражнения выполнять по порядку, 3 подхода в каждом - 15-20 повторений.

Отдых между подходами 1-2 минуты.

Раз в неделю, в каждом упражнении добавлять вес утяжелений или менять жесткость резинового экспандера.

Выполнять после каждой тренировки растяжку по 10-15 минут.

Суббота

Упражнения выполнять по порядку, 3 подхода в каждом - 15-20 повторений.

Отдых между подходами 1-2 минуты.

Раз в неделю, в каждом упражнении добавлять вес утяжелений или менять жесткость резинового экспандера.

Выполнять после каждой тренировки растяжку по 10-15 минут.

Растяжка