Алгоритм Техники Модификации Опыта (ТМО) 30 мин

Алгоритм Техники Модификации Опыта (ТМО) 30 мин

Список областей жизни:

1. Здоровье

2. Семья

3. Отношения с противоположным полом

4. Отношения с людьми, не относящимся к вашей семье

5. Деньги, успех и карьера.

6. Хобби и творчество.

7. Духовное развитие

8. Личностное развитие

Возьмем лист бумаги, чтобы записывать все ответы на вопросы данного алгоритма. Запись обязательна. Вспомним тот опыт, который собираемся обрабатывать. Это должен быть конкретный опыт, происходящий в небольшой промежуток времени (вы что-то сделали, вы что-то услышали, вы что-то подумали и т.д.).

Выполним для этого опыта (воспоминания) следующую последовательность действий.

I. ОПИСАНИЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОПЫТА

1. Где (в каком месте) вы находитесь?

2. Когда этот опыт происходит?

3. Кто участвует в этом?

4. Опишите этот опыт (кратко).

5. Дайте оценку этому опыту от -10 до 10 (-10 - хуже не бывает, 10 - в мире не придумать ничего лучше, чем это).

6. Какая часть описанного опыта была наиболее нежелательной?

II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

7. Для той части описанного опыта: что должно было бы происходить иначе, чтобы опыт стал более приемлемым?

III.ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА

8. Запишите весь измененный опыт. В настоящем времени, как будто он происходит сейчас.

9. Дайте оценку этому опыту от -10 до 10 (-10 - хуже не бывает, 10 - в мире не придумать ничего лучше, чем это).

10. Если новому опыту вы поставили меньше, чем 10, возвращайтесь к пункту 7 и далее. Делайте это до тех пор, пока опыт не станет идеальным.

ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ В ПРОЦЕССЕ ТМО
• Помните, что вы можете менять каждую часть опыта (любые изменения годятся, как реальные, так и абсолютно нереальные).

• Убедитесь, что новый измененный опыт действительно 10 из 10, не только по сравнению с изначальным событием (так как это скорей всего ложная 10), но так же как если бы это был самый первый опыт, который вы взяли. Вы действительно были бы абсолютно счастливы такому опыту, как этот?

• Когда вы делаете соло процесс, всегда записывайте свои ответы. Особенно, когда вы описываете модифицированный опыт на шаге 8, очень важно описывать его, так как если бы он происходил прямо сейчас.

• Никогда не прекращайте процесс, прежде чем вы достигните опыта 10 из 10.

В более серьёзном и глубоком варианте применения этой техники мы:

- Очень желательно, чтобы вплоть до последних шагов проработки оставаться в том контексте ситуации (опыта), с которого начинали;

- Добавляем обоснование к каждому существенному изменению предыдущего опыта (т.е. - цепочка событий, которая привела к этому изменению);

- Делаем акцент на "Я - причинность". Я - причина изменений! (это, в том числе, помогает разблокировать "выученную беспомощность", самосаботаж и т.п. "блокировки");

- Обращаем внимание на новые убеждения, ценности, Я-концепцию и т.п.;

- Фиксируем новые выводы, уроки, идеи, решения и т.п.;

- Закрепляем это новое обучение, новый опыт.