ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Неделя 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Неделя 1
1. Приседание с подъемом на носки (для ног, ягодиц и рук)
2. Мостик (для ягодиц и живота)
3. Велосипед (для живота и ног)
4. Выпад на месте (для ног и ягодиц)
5. Подъем колен к груди (для кардио и живота)
6. Планка статическая (для рук, плеч, живота и спины)
|