Тема: Самбо.

ЗАНЯТИЕ № 33

Тема: Самбо.

1-2 группы

Даты занятий: 04.10.2020

Вводная часть.

РАЗДЕЛ II.

УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

Статья 3. Возрастные группы участников Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы: Группа Мужчины Женщины Подростки 11-12 лет 11-12 лет Младший возраст 13-14 лет 13-14 лет Средний возраст 15-16 лет 15-16 лет Старший возраст 17-18 лет 17-18 лет Юниоры 19-20 лет 19-20 лет Взрослые 17 и старше 17 и старше Ветераны 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60 и старше

Статья 4. Допуск участников к соревнованиям 1. Условия допуска участников к соревнованиям, их спортивная принадлежность, квалификация и возраста, а также перечень представляемых на мандатную комиссию документов оговариваются Положением. Участники международных соревнований, включенных в календарь Международной Любительской федерацией самбо (ФИАС), должны иметь международную лицензию участника. 2. Заявка организации на участие ее команды и спортсменов в соревнованиях оформляется по установленной форме (приложение 8) с обязательным наличием заверенных печатями подписей руководителя организации, тренера и врача, удостоверяющих соответствующую подготовленность участников. Срок представления предварительных заявок указывается в Положении. Окончательная заявка на участие в соревнованиях должна быть сдана представителем команды в мандатную комиссию не позднее, чем за 2 часа до начала взвешивания. 3. Допуск участников осуществляется мандатной комиссией в составе представителя проводящей организации, главного судьи или его заместителя, главного секретаря, главного врача и членов комиссии, которые проверяют заявки и документы участников на соответствие требованиям Положения. Ответственность за допуск участников в спорных случаях несет представитель проводящей организации. 4. Допуск участников осуществляется согласно Положению. Вместе с темо разрешается допускать к данной возрастной группе спортсменов, участвующих в соревнованиях и имеющих ближайший меньший год рождения. 5. Спортсмены, достигшие 17 лет, имеют право выступать в соревнованиях для взрослых.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Строевая стойка. Повороты на месте направо, налево, кругом.

Ходьба на месте. Повороты в движении направо, налево, кругом.

Круговые движения руками вперед-назад.

Руки перед грудью в стороны.

Упражнения на месте: повороты туловища вправо- влево.

Выпады вперед попеременно правой и левой ногой.

Выпады в стороны.

Круговые движения тазом.

Круговые движения туловищем.

Маховые движения ногой вперед – назад и в сторону.

Приседание.

Прыжки в приседе.

Прыжки из глубокого приседа.

Наклоны вперед до касания ладонями пола.

Упражнения сидя на коврике:

- подтягивание ноги двумя руками к груди,

- подтягивание ноги за голову.

Лежа на спине сгибание-разгибание туловища до касания руками стоп.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Имитация приемов. Передняя подножка.

Задняя подножка.

Бросок через бедро.

Имитация броска через спину.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Подтягивания на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре лежа.

Расслабляющие упражнения: глубокий вдох-выдох, поднимание рук вверх, расслабление мышц.