ТЕСТ ПО ПИТАНИЮ

ТЕСТ ПО ПИТАНИЮ

Здравствуйте!

Предлагаю Вам пройти персональный тест Вашего Питания.

Для этого внимательно ответьте на все вопросы и заполните таблицы. Чем правдивее будут ответы, тем объективнее будут результаты теста, и тем больше я смогу Вам помочь.

Итак, в добрый путь!

Ваш тренер по питанию

Елена Гардубей

E-mail: gep71@mail.ru

Телефон: 89122080100 (Россия Туринск)

Пожалуйста, заполните таблицы ниже, проставляя любые отметки в соответствующей графе.

Ответьте на вопрос: Как часто Вы едите те или иные продукты?

Продукты	1 раз в месяц или реже	1 раз в неделю или реже	3 раз в неделю	Каждый день
Бутерброды (с колбасой, с сыром, чисбургеры, гамбургеры)
Картофель (в супе, вареный, жареный, чипсы, фри)
Сырокопчености, колбаса
Макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия (выпечка, печенье, торты, булочки)
Конфеты, шоколадки, батончики
Жирное мясо (свинина, говядина)
Сладкие газированные напитки, соки в пакетах, морсы, домашние компоты)

Продукты	1 раз в месяц или реже	1 раз в неделю или реже	3 раз в неделю	Каждый день
Постное мясо (телятина, кролик), птица
Рыба, морепродукты
Овощи
Фрукты
Зелень
Чистая вода
Оливковое, растит. масло в натуральном виде
Кисло - молочные продукты
Соевые продукты, соевый белок

№		ДА	НЕТ
	Едите ли Вы рыбу, птицу, постное мясо и растительный (соевый) белок больше, чем жареную свинину, говядину, бифштексы и другие виды красного мяса?
	Съедаете ли Вы ежедневно хотя бы 5 порций различных по цвету фруктов и овощей?
	Потребляете ли Вы преимущественно цельнозерновые продукты (100% цельнозерновые хлеб и макароны, неочищенный (коричневый) рис), нежели обычные макароны, белый хлеб и белый рис?
	Едите ли Вы океанскую рыбу как минимум 3 раза в неделю?
	Избегаете ли Вы употребления жареной пищи, приправ, соусов, подливок, масла и маргарина?
	Нормально ли работает Ваша система пищеварения и очищения?
	Делаете ли Вы физические упражнения 3-5 раз в неделю по 30 мин (минимум)?
	Знаете ли Вы, как поддерживать стабильный и правильный вес при помощи питания?
	Хватает ли у Вас обычно времени для приготовления сбалансированной пищи, в противоположность еде «на вынос» или «на бегу»?
	Успешно ли Вы сопротивляетесь желанию выпить газировки, перекусить чипсами, конфетами или чем-то вкусненьким в течение дня или после ужина?
	Хорошо ли Ваш организм выводит воду (нет ли отеков или вздутия живота)?
	Хватает ли Вам энергии и ясности мышления на выполнение ежедневных задач?
	Выпиваете ли Вы по крайней мере 8 стаканов воды в день?
	Получаете ли Вы рекомендуемую дневную дозу кальция (Мужчины – 1000 мг, Женщины до 50 лет – 1200 мг, Женщины после 50 лет 1500 мг)?
	Хотели бы Вы улучшить качество Вашего питания и питания Вашей семьи?

Поздравляю!

Вы прошли первую часть теста по питанию!

Отправьте этот файл мне (контакты находятся на первой странице Теста).

Я обработаю полученную информацию и сделаю Вам первые рекомендации во время консультации.

Свяжитесь со мной, чтобы согласовать время прохождения второй части теста.

До встречи!

С уважением Елена Гардубей

И помните, у нас с Вами все получится!