ОДБ. 15 Физическая культура. Группа №26. профессия: 23.01.09 «Машинист локомотива». Занятие № 24 . Тема занятия: «Т/Б. Акробатика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа». . Образовательная: на основе теоретического материала научить студентов

Стр 1 из 2Следующая ⇒

23.10.2020г.

ОДБ. 15 Физическая культура

Группа №26

профессия: 23.01.09 «Машинист локомотива»

Раздел II «Основная гимнастика»

Занятие № 24

Тема занятия: «Т/Б. Акробатика. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа».

Тип занятия: Комбинированный.

Цели занятия:

Образовательная: на основе теоретического материала научить студентов технике выполнения сгибания и разгибания рук в упоре лёжа.

Развивающая:развивать у студентов ловкость, силу. Укреплять мышцы живота.

Воспитательная: воспитывать у студентов самостоятельность, положительные морально - волевые качества; прививать обучающимся любовь к здоровому образу жизни.

Средства обучения:теоретический материал.

Уважаемые студенты!

Вам нужно:

1.Самообучаться технике выполнения сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на основе теоретического материала.

Теоретический материал для самостоятельного изучения и практического применения

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание)

Сгибание и разгибание рук в упоре - упражнение из комплекса ГТО. Упражнение имеет две модификации: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу и сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу выполняется из исходного положения (ИП): упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без неё.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

При выполнении упражнения нужно избегать следующих ошибок:

· касание пола коленями, бёдрами, тазом;

· нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

· отсутствие фиксации на 1 с ИП;

· поочерёдное разгибание рук;

· отсутствие касания грудью пола (платформы);

· разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью выполняется из исходного положения (ИП): руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи (сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счётом спортивного судьи в ИП.

При выполнении упражнения нужно избегать следующих ошибок:

· касание пола коленями;

· нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

· отсутствие фиксации ИП на 1 с;

· поочерёдное разгибание рук;

· отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).

Домашнее задание: 1.Ответьте письменно на три вопроса:

Вопрос №1: Сколько модификаций имеет упражнение на сгибание

и разгибание рук в упоре лёжа?

Вопрос №2: Из какого исходного положения выполняется

сгибание и разгибание рук?

Вопрос №3: Каких ошибок следует избегать при сгибании и

разгибании рук в упоре лёжа?

Сфотографируйте ваши ответы и пришлите мне их на проверку на электронную почту: peresadko76@gmail.com,а также в социальную сеть «ВКонта́кте».

Ссылка на группу № 26: https://vk.com/club194179937

2.Регулярно отжимайтесь от пола. Снимайте эти упражнения на

телефон и высылайте их мне для проверки.

Внимание, это важно!

На основании ваших ответов на вопросы я буду выставлять оценки!!!

Если возникнут вопросы, звонить по телефону: 0713181366.

СЛАВА СПОРТУ!

12 Следующая ⇒