Группа ЭСЭУ-11. Тема: « Обучение технике эстафетного бега. Бег на 100м».. Цель: Обучение технике эстафетного бега. Бег на 100м

Группа ЭСЭУ-11

Дата: 21.10.20г.

Тема: « Обучение технике эстафетного бега. Бег на 100м».

Цель: Обучение технике эстафетного бега. Бег на 100м

Обучение технике эстафетного бега:

Эстафетный бег в спортивном зале проводится по кругу зала. Беговые эстафеты на стадионе могут включать в себя этапы коротких и средних дистанций. Наряду с этим применяется эстафетный бег с этапами различной длины. Эстафетный бег (4х100м) проводится по отдельным дорожкам, а в остальных эстафетах –по общей дорожке. Первый этап или часть его можно пробегать по отдельным дорожкам. Наряду с эстафетным бегом на беговой дорожке стадиона проводятся эстафетные соревнования на улицах города с этапами разной длины.

Техника эстафетного бега на короткие дистанции:

На 1-м этапе бег начинается с низкого старта. Бегун держит эстафетную палочку в руке, сжимая её конец тремя или двумя пальцами, а большим и указательным опирается на грунт у стартовой линии. Бег со старта и по дистанции не отличается от обычного бега на 100 и 200 м. Сложность техники эстафетного бега заключается в передаче эстафеты на высокой скорости в ограниченной зоне. Для передачи эстафеты установлена 20-метровая зона. Она начинается за 10 м до конца одного этапа и продолжается на 10 м вперёд от начала другого. Принимающий эстафету имеет право начинать разбег за 10 м до начала зоны передачи. Это позволяет достигнуть более высокой скорости. Спортсмены, бегущие на 2,3 и 4-м этапах, используют зоны разбега (10м) и передачи (20м) , чтобы получить эстафету на максимальной скорости и пробежать свой этап с ходу. Для решения этой задачи бегун, принимающий эстафету , занимает позу, близкую к позе низкого старта. Встав правой ногой у линий, обозначающей начало разбега, он левую ногу ставит вперёд опирается правой рукой о дорожку , а левую руку отводит вверх-назад. В этом положении спортсмен смотрит назад под левое плечо на приближающегося бегуна. Бегун 1-го этапа приближается с максимальной скоростью к зоне передачи. Когда до зоны разбега ему остается 9-11 м , бегун 2-го этапа стремительно начинает бег вдоль правого края своёй дорожки, стараясь развить возможно большую скорость , чтобы за 2-3 м до конца зоны догоняющий его бегун мог передать ему эстафету. Расстояние между бегунами во время передачи (1-1,3м) равно длине отведённой назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине вытянутой руки передающего её. Скорость бегуна на этапах спринтерской эстафеты должна быть максимальной, её нельзя снижать в зонах передачи.

Подводящие упражнения по обучению технике эстафетного бега:

Передача эстафетной палочки.

1.И.п. левая рука опущена вниз немного назад, четыре пальца вместе прямые большой палец смотрит в противоположную сторону, партнер вкладывает палочку в ладонь, принимающий делает захват, затем меняются

2.передача эстафетной палочки правой рукой стоя на месте с предварительной имитацией движений рук при беге по сигналу партнера (хоп)

3.передача эстафетной палочки по сигналу партнера при передвижении шагом;

4.то же по сигналу передающего;

5.передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижений медленным, а затем быстрым бегом;

Типичные ошибки:

- передающий, не правильно держит эстафетную палочку;

- при передаче (по команде «Хоп!») передающий протягивает палочку одновременно с командой;

- передающий бежит с вытянутой рукой (держащей эстафетную палочку);

- в момент передачи эстафетной палочки рука передающего не полностью выпрямлена (малая дистанция между передающим и принимающим);

- передающий эстафету не точно вкладывает палочку в руку принимающего партнёра;

- принимающий раньше времени начинает разбегаться для достижения максимальной скорости.

Последствия этого:

а) передающий не может догнать принимающего;

б) принимающий вынужден снижать скорость и ждать передающего.;

- принимающий поздно начинает разбегаться и не достигает максимальной скорости в момент приёма эстафетной палочки(передающий натыкается на него или обгоняет);

- принимающий бежит с вытянутой назад рукой(до сигнала передающего);

- принимающий поворачивает голову для контроля за приёмом эстафетной палочки;

- принимающий не фиксирует отведённую назад руку для приёма эстафетной палочки.

Домашнее задание:

1.Учить конспект.