Физическая культура. Группа 80. Учебная дисциплинаОДБ.07. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

08.10.2020

Физическая культура

Группа 80

Учебная дисциплинаОДБ.07

Урок №25

Тема: Закрепить уровень знаний, необходимых для занятийоздоровительным бегом. Повторить комплекс упражнений общей физической подготовки методом круговой тренировки. Повторить нормативы комплекса ГТО ДНР для своего возраста.

Цель урока: Дальнейшее развитие кондиционных и координационных физических качеств.

ППФП. Круговая тренировка. 30 секунд- работа, 30 секунд – отдых .Контролировать дыхание: усилие-выдох, расслабление-выдох

1. Приседание. Руки за головой.

2. Сидя, наклоны туловища вперед, ноги врозь.

3. Упражнение «Планка».

4. Ходьба в выпадах ,руки за головой.

5. Лежа на спине, подъем прямых ног вверх.

6. Подъем туловища в сед , ноги закреплены.

7.Лежа на полу на животе ,ноги и руки держать прямо вверх, не касаясь пола

8.И.п.-руки на пояс, левая нога впереди правой -прыжки со сменой положения ног.

9.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Домашнее задание. Выполнить оздоровительный бег до 15 минут согласно ссылке: https://drive.google.com/file/d/1r0-UIwEfrqOxUKxpkHu38VvKUcn41JHk/view . Выполнить комплекс упражнений ОФП – 2-3 круга. Подробная информация про комплекс ГТО по ссылке: https://vk.com/clubgfskgtodnr.

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.