Физическая культура. Группа 81. Учебная дисциплина ФК.00

05.10.2020

Физическая культура

Группа 81

Учебная дисциплина ФК.00

Урок № 15-16

Тема:Закрепить технику и методику выполнения оздоровительного бега . Закрепить технику низкого старта в беге на короткие дистанции. Профессионально-прикладная физическая подготовка методом круговой тренировки.

Цель урока: дальнейшее развитие кондиционных и координационных физических качеств.

ППФП. Круговая тренировка. 30 секунд - работа, 30 секунд – отдых.

1. Прыжки на возвышенность.(можно на бордюр)

2. И.п.-о.с.1-руки вверх,2-наклон вперед(глубокий),3-сед,руки вперед,4-и.п.

3. Работа кистевым эспандером или маленьким мячом.(сжимания)

4. Ходьба в выпадах ,руки за головой.

5. Вис на перекладине, подъем согнутых ног.

6. Подъем туловища в сед ,руки за головой.

7.И.п.-ноги вместе, руки в стороны.1-ноги врозь, руки вниз-хлопок.2-и.п.

8.И.п. - руки на пояс, левая нога впереди правой - прыжки со сменой положения ног.

Домашнее задание: Знать теоретические сведения про оздоровительный бег, выполнить медленный бег до 15 минут. Выполнить упражнения согласно ссылкам: https://drive.google.com/file/d/1r0-UIwEfrqOxUKxpkHu38VvKUcn41JHk/view и https://drive.google.com/file/d/1z0rA6md_8R7JZC8DNuvuThnk_J5Z4cwP/view Выполнить комплекс упражнений ППФП (2 круга).

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и сдать на оценку технику выполнения низкого старта.