- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Комплекс № 37. блок (4 серии) отдых между упражнениями 10 секунд. блок (4 серии) отдых между упражнениями 10 секунд
Комплекс № 37
Задача: Поддержание достигнутого уровня спортивной формы.
Помним, что перед каждой тренировкой необходимо сделать хорошую и качественную разминку. А после тренировки сделать растяжку и посидеть на шпагатах.
*1 вариант - для группы № 1 школы 495
*2 вариант – для группы №2 шк 495 и группы ЦФК
ВНИМАНИЕ!
Блоки можно выполнять в любом порядке, например сперва 3 блок, потом 1 блок …
но упражнения в одном блоке выполняем друг за другом и повторяем 4 серии.
Между упражнениями выделяем минимальное время под отдых (5-10 секунд).
| Название упражнения | Как его выполнять | 1 вариант* | 2 вариант* | |
| 1 блок (4 серии) отдых между упражнениями 10 секунд | ||||
| Пистолетик со стулом |  
| 7 раз На каждую ногу | 10 раз На каждую ногу | |
| Отжимания на ладонях | 
| 30 секунд | 40 секунд | |
| «Пресс» Велосипедные скручивания | 
| 20секунд | 30 секунд | |
| «Планка» динамическая | 
| 20секунд | 30 секунд | |
2 блок (4 серии) отдых между упражнениями 10 секунд
3 блок (4 серии) отдых между упражнениями 10 секунд
4 блок (4 серии)
4. обратным хватом
5. голаву под турник
1. прямо
2. к правой руке
3. к левой руке
4. До уголка – развести- свести- опустить