Физическая культура. Группа 78. Учебная дисциплина ОДБ.15

20.10.2020

Физическая культура

Группа 78

Учебная дисциплина ОДБ.15

Урок №24

Тема. Баскетбол .Правила игры .Передачи и ловля мяча, ведение мяча . Общая физическая подготовка.

Цель урока: Овладение знаниями и умениями, необходимыми для индивидуальных занятий в домашних условиях, развитие кондиционных и координационных качеств..

ОФП. Круговая тренировка. 30 секунд - работа, 30 секунд – отдых.

1. Передача мяча слева направо и наоборот вокруг туловища.

2. И.п.-о.с.1-руки вверх,2-наклон вперед (глубокий),3-сед,руки вперед,4-и.п.

3. Подбросить мяч вверх, присесть, вставая поймать мяч

4.И.п.- мяч на уровне груди в руках . 1-Шаг левой -разгибание рук с мячем. 2-и.п. 3-шаг правой- разгибание рук с мячем.2-и.п.

5.Подбросить мяч вверх , сделать хлопки руками ,поймать мяч.

6. Упражнение «планка».

7. Подъем туловища в сед ,руки за головой.

7. И.п.- ноги вместе, руки в стороны.1-ноги врозь, руки вниз-хлопок.2-и.п.

8. И.п. - руки на пояс, левая нога впереди правой - прыжки со сменой положения ног.

9. Прыжки через скакалку.

Домашнее задание: Знать теоретические сведения о баскетболе .Подробная информация по ссылке: https://go.mail.ru/search_video?fm=1&q=%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%20%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%BE&frm=ws_p&d=4973531966876765957&s=youtube&sig=3860d9aa43

Выполнить комплекс упражнений ОФП – 3 круга.

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.