Техника «Колесо ценностей»

Техника «Колесо ценностей»

Эту технику можно использовать и для одной ценности, когда есть область, которая требует особого вашего внимания.

Например, область семьи. Тогда в колесо ценности Семьи вы можете включить такие сектора, как отношения с мужем, отношения с ребенком, семейный отдых, семейные ценности и т.д.

Все то, что именно вы считаете важным.

Определяем приоритетные ценности.

Для этого вы можете использовать технику «Шкала ценностей».

Рисуем круг и делим его на три-пять секторов, ровно столько, сколько приоритетных ценностей вы определили.

Как вы поймете, что в вашей жизни есть … [ценность]?!

Что тогда вы увидите? Что вы почувствуете?

Что тогда вы делаете? Что вы хотите делать, чтобы в вашей жизни стало больше … [ценность]?

Проведите оценку своей удовлетворенности каждой областью вашей жизни, которая соответствует вашим приоритетным ценностям: где 10 – это Ваше максимальное удовлетворение этой областью, а 1 это совершенно маленькое почти нулевое удовлетворение.

Таким образом, вы получаете текущую оценку удовлетворенности своей жизнью и выделяете те важные вещи, которым необходимо ваше внимание и время, чтобы положение дел изменилось в желаемую сторону.

Определите 3 – 5 критериев, по которым вы поймете, что в этой области вы удовлетворены на 10.

По этим критериям вы впоследствии сможете более объективно оценить результат.

Какими будут самые первые простые шаги?

Выделите регулярные действия: Что вы хотите делать каждый день, чтобы реализовать свои жизненные приоритеты? Какая поддержка вам необходима для того, чтобы совершить эти действия? Как вы сами можете помогать себе? Подумайте, как изменится ваша удовлетворенность областями вашей жизни после того, как вы выполните то, что сейчас запланировали? Отметьте новые значения удовлетворенности каждой областью, используя найденные критерии. Что теперь вы видите? Так вы проверяете, насколько запланированные действия способны привести вас к желаемому результату.

Подводим итоги: Что самого ценного вы получили сегодня? Что вы чувствуете сейчас? Что вы осознали? Какое самое главное открытие сделали для себя? Определяем период времени, с которым вы хотели бы поработать: три месяца, полгода, год. Этот тот период, по прошествии которого, вы хотите получить определенный результат. А теперь подумайте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь спустя это время? Как выглядит ваша жизнь, когда вы живете в согласии с собой, в согласии со своими ценностями?