Гимнастика для устранения зрительной усталости

Гимнастика для устранения зрительной усталости

«Дорогие ребята, вам сейчас приходится заниматься за компьютером больше положенной нормы, много читать, а вместо прогулок сидеть у телевизора. Сильно перенапрягаются глаза и если ничего не делать, то может сформироваться близорукость. Такое простое занятие, как гимнастика, часто оказывается эффективнее медицинских препаратов. Кроме того, лекарства дорого стоят, а гимнастика совершенно бесплатна. Зрительную гимнастику нужно выполнять ежедневно, минимум 2-3 раза в день, затрачивая при этом около 10 минут. После занятий мышцы глаза расслабляются и следующую нагрузку воспринимают гораздо легче. И не забывайте кушать фрукты и овощи».

Ирина Алексеевна

· Жмуримся. Крепко-крепко зажмуриваем глазки на 4-5 секунд, затем открываем.

· Изображаем крылья бабочки. Моргаем глазами, как бабочка машет крыльями.

· Играем в светофор. Закрываем поочередно то правый, то левый глазик.

· «Тик-так». Глазами смотрим вправо-влево так, как тикает маятник.

· Вверх-вниз. Голову держим прямо, смотрим глазками вверх, а потом вниз.

· Часики. Рисуем большой круг глазами по часовой стрелочке, а затем – против.

· Крестики. Рисуем глазами крестики: смотрим вправо-вверх, влево-вниз, а затем влево-вверх и вправо-вниз.

· Далеко и близко. В течение 10 секунд смотрим на предмет, расположенный максимально далеко. Затем медленно переводим взор на любой максимально близкий предмет и смотрим в течение 10 секунд.

· Делаем массаж. Закрываем глазки, даем им отдохнуть. Легонько массируем веки пальчиками, но не надавливаем сильно.