ТОЛЬКО ДЛЯ 1 КУРСА. ВЫПОЛНИТЬ ПРОБУ РУФФЬЕ.. Выслать своему преподавателю с 14 – 15 октября 2020 года.. ФАМИЛИЯ, ИМЯ; УЧ. ГРУППА, ФАКУЛЬТЕТ.

ТОЛЬКО ДЛЯ 1 КУРСА

ВЫПОЛНИТЬ ПРОБУ РУФФЬЕ.

Пробу выполнить два раза (12 и 13 октября). Результаты и вычисления (обязательно) внести в таблицу.

Выслать своему преподавателю с 14 – 15 октября 2020 года.

Проба Руффье- представляет собой один из тестов, применяемые для оценки работоспособности сердца и тренированности организма в целом. ЧСС - это частота сердечных сокращений или пульс. Чтобы вычислить этот индекс нужно измерить ЧСС и подставить в формулу.

1. 5 минут отдых сидя. Измерить пульс за 15 сек (Р1)

2. Выполнить 24 приседания за 30 сек.

Сразу измерить пульс за 15 сек (Р2)

3. Измерить пульс за последние 15сек первой минуты восстановления после нагрузки (Р3). Результаты оцениваются по индексу сердечной деятельности (ИСД):

ИСД = 4 х (Р1+Р2+Р3)-200

ФАМИЛИЯ, ИМЯ; УЧ. ГРУППА, ФАКУЛЬТЕТ.

Тест Руффье

12 октября

13 октября

Р1

Р2

Р3

ИСД = 4 х (Р1+Р2+Р3) – 200

Шкала оценок:

до 5 – отлично;

5,1 – 10 – хорошо;

10,1 - 15 – удовлетворительно;

свыше 15 – неудовлетворительно.