ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ» и «ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ»

ЗАДАНИЕ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ» и «ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ»

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭЛЕКТРОННОЙ ИНФОРМАЦИОННОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ СРЕДЫ

Необходимо выполнить задание, которое заключается в разработке комплекса из 10 (десяти) физических упражнений, из которых:

§ 2 упражнения направлены на развитие общей (аэробной) выносливости;

§ 2 упражнения направлены на развитие силы;

§ 2 упражнения направлены на развитие быстроты;

§ 2 упражнения направлены на развитие гибкости;

§ 2 упражнения направлены на развитие ловкости (координационных способностей).

Требования к оформлению комплекса упражнений:

1) комплекс упражнений должен быть оформлен в табличной форме (графы: «№ п/п»; «упражнения»; «дозировка»; «графическое изображение»; «методические указания»);

2) комплекс упражнений можно оформлять от руки или на компьютере;

3) не использовать в своей работе упражнения из примера, приведённого ниже;

4) файл в формате Word следует отправить на e-mail: dp.stepanova@mpgu.su

ОБРАЗЕЦ ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАДАНИЯ:

ЗАДАНИЕ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ» и «ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ»

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТА

Исполнитель: студент группы ХХ-2 Иванов Иван Иванович

«____» _________________ 2020 г.

№ п/п	Содержание	Дозировка	Графическое изображение	Методические указания
Упражнения на развитие общей (аэробной) выносливости
	Бег 2 км	15 минут		Бежать свободно и расслаблено; плечевой пояс расслаблен; лопатки немного сведены; следить за дыханием

Упражнения на развитие силы


Упражнения на развитие быстроты


Упражнения на развитие гибкости
	И.П. – средняя стойка (ноги на ширине плеч). 1 – наклон к правой; 2 – наклон вперёд с касанием пола; 3 – наклон к левой; 4 – И.П.	4–5 раз		Ладонями касаться пола. Ноги в коленных суставах не сгибать.

Упражнения на развитие ловкости (координационных способностей)