ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

Сентябрь

1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3—4 раза. На сигнал «медведи» ходьба на внешней стороне стопы.

2. Ходьба и свободное построение.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» — поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5—6 раз.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

5. И. п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной, наклониться вперед-вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5—б раз.

6. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться,как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

7. Ходьба в колонне по одному.

Октябрь

1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки.

2. Ходьба и построение в три колонны.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. «Покажи флажки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5—6 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

7.Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.

8.Ходьба в колонне по одному.

Ноябрь

1. Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку вверх и позвенеть ею.

2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза.

3. Ходьба и построение в три колонны.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назади левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой Рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, наклониться вперед-вниз и погреметь погремушкой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги,согнутые в коленях, и постучать погремушкой по колену, сказать: «Тук-тук». Повторить 4—5 раз.

8. «Лошадки»— прямой галоп.

9. Ходьба.

Декабрь

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и; тихие удары. Повторить 3—4 раза.

2. Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.

3. Ходьба и бег, построение в три колонны.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание руквперед-назад. Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение, воспитатель в это время говорит: «Так». То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы»— наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.:лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8. «Мячики прыгают, мячики покатились»— подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

9. Ходьба.

Январь

1. Ходить по кругу.

2. Бег в свободном направлении.

3. Ходьба друг за другом.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4—6 раз.

5.И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклониться:
вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4 раза
в каждую сторону.

6.- И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» — наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5—6 раз.

8.Ходьба в колонне по одному.

Февраль

1. Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора — воспитатель показывает красный круг.

2. Легкий бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в три колонны.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз»— движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу». Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы»— повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса»— наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение.

7. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянутьобе согнутые руки к туловищу, сказать: «Чу», вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.

8. «Зайчики»— прыжки на месте и бег.

9. Ходьба.

Март

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место»построиться в колонну. Повторить 2—3 раза.

2. Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажкии построиться в круг.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики»— качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И. п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5—б раз.

6. И. п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное, положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 4—5 раз каждой ногой.

7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную.

8. Ходьба.

Апрель

1. Построение и ходьба парами.

2. Бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

6. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

7. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

8. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение.

9. И. п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег.

10.Ходьба парами.

Май

1. Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.

2. Бег врассыпную и притопы на месте.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» — вытянуть руки вперед — в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушка сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, и подвигать ими — «едем на велосипеде».

8. «Едут автомобили» — ходьба топающим шагом.

Июнь

1. Ходьба в колонне по одному вперед и назад.

2. На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза.

3. Ходьба, построение в звенья.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. «Жуки» — свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8. Ходьба.

Июль

1. Ходьба парами.

2. На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги, coгнутые в коленях. Повторить 3—4 раза.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.Наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вдоль туловища. Потопать ногами, вернуться в; исходное положение. Повторить 3—4 раза.

8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

9. Ходьба друг за другом.

Август

1. Ходьба в колонне по одному.

2. «Медведи»— ходьба на внешней стороне стопы. Ходьба, свободное построение врассыпную.

3 И п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4 И п.: то же. «Маятник» — наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.

5 И. п.: то же. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5—6 раз.

8. Подпрыгивание на двух ногах.

9. Ходьба в колонне по одному.

Сентябрь

1. Ходьба в колонне по одному.

2. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2—3 раза.

3. Ходьба и свободное построение.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» — развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» — повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу. «Птички клюют» — наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивать к груди правую и левую ногу, вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

8. «Лошадки» — прямой галоп.

9. Ходьба.

Октябрь

1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную.

2. Ходьба и построение в звенья.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.

5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

6. И. п.:лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза (без музыки).

7. Бег в прямом направлении.

8. Ходьба в колонне по одному.

Ноябрь

1. Ходьба по кругу, держась за руки.

2. Легкий бег врассыпную.

3. Ходьба по кругу. Упражнения выполняются в кругу.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Колеса паровоза» — круговые движения руками вперед-назад. Повторить 5—6 раз.

5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: то же. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши перед собой, затем свободные движения ногами, изображая езду на велосипеде.

8. «Самолеты» — бег врассыпную.

9. Ходьба.

Декабрь

1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках.

2. Ходьба врассыпную на носках.

3. Бег врассыпную.

4. Ходьба и построение в круг.

5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

6. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

7. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

8. И. п.; лечь на спину, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.

9. Ходьба.

Январь

1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обратную сторону.

2. Ходьба и свободное построение в звенья.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.

6. И. п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед — в стороны, Руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени, флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении.

9. Ходьба.

Февраль

1.Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка»
остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза

2.Прыжки с продвижением вперед.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторите 5—б раз.

5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» — повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И, п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

8. «Лошадки» — прямой галоп.

9. Ходьба.

Март

1. Ходьба вперед-назад.

2. Легкий бег. Построение в звенья.

3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. 1 «Тряпочные куклы» — повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после 3—4 повторений вернуться в исходное положение. Повторить 2—3 раза.

5. И. п.: то же. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5—б раз.

6. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.

7. Ходьба.

Апрель

1.Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону.

2.Ходьба и построение в звенья.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

4.И. п.: то же. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.

5.И. п.: то же. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

6.И. п.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться о пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза.

7.«Мячики» — подпрыгивание на месте и бег.

8.Ходьба.

Май

1. Ходьба вперед-назад.

2. Легкий бег. Построение в звенья.

3.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек в правой руке. Наклониться вправо, положить мешочек подальше от себя вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на пояс, мешочек на голове. Подняться на носки, слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз.

5.И. п.: лечь на спину, мешочек зажат между голенями ног, сесть, наклониться вперед, дотянуться руками до мешочка, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

6.Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием через мешочек и ходьба на месте.

7.Ходьба в колонне по одному.