Конспект занятия по легкой атлетике
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ
ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Конспект занятия по легкой атлетике
Задачи урока:
Образовательные
Обучить технике бега высокого старта.
Гигиенические
Содействовать развитию скоростно-силовых качеств, координационных качеств
Воспитательные
Содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма и внимательности;
Формирование интереса к занятиям по легкой атлетике.
Место проведения: стадион
Дата: 27.04.2020
Работу выполнил:
Студент 1 курса 124 группы
Абуталипова Галия
| Частные задачи
| Средства
| Доз-ка
| ОМУ
| |
Подготовительная часть 15мин
|
| 1. Организовать группу для начала занятия
2. Повысить функциональность организма учеников.
3. Выполнение ОРУ.
(движение по кругу)
(специальные беговые упражнения)
| Построение, сдача рапорта, перекличка, сообщение задач урока.
Бег
1. «И.п. – руки вверх, на носках, марш!»
2. «И.п. – руки за голову, на пятках, марш!»
3. «И.п. – руки на пояс, на внешней стороне стопы, марш!»
4. «И.п. – руки за голову, на внутренней стороне стопы, марш!»
5. «И.п. – руки на пояс, наклон на каждый шаг»
6. «И.п. – руки на пояс, выпады в шаге с поворотом в сторону »
7. «Приставные шаги правым боком, марш!»;
8. «Приставные шаги левым боком, марш!»;
9. «Бег скрестным шагом, марш!»;
10. «Бег спиной вперед, марш!»;
1. Бег с захлестывание голени
2. Бег с высоким поднимание бедра
3. Прыжки в шаге
4. Многоскоки
5. Семенящий бег
6.Бег на прямых ногах
7.Ускорение
| 1 мин
3 круга (по 300 м)
10 мин
Каждое упр. по 2
раза (x30м)
Каждое упр. по 2 раза (x30м)
| Проверить наличие формы, дисциплины, порядка в строю. Отметить присутствующих.
«В одну шеренгу становись!»; «Равняйсь!»; «Смирно!»; «Вольно!».
Бег в одной колонне, темп медленный.
Дистанция 2 шага.
1. Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед.
2. Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.
3. Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.
4. Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.
5. Касаться руками пола
6. Угол 90 градусов - толчковая нога, маховая прямая, спина прямая, не торопясь тянуть мышцы.
7. Не останавливаясь, делаем по прямой разминку в беге до конуса, обходим с правой стороны и продолжаем движение.
8. Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки работают одноименно.
9. Руки в стороны, параллельно полу, спина прямая.
10. Руки работают попеременно вдоль туловища, смотреть через левое плечо.
11. « Шагом, марш!», «Восстанавливаем дыхание!»
12. Выполняем по прямой, 20 метров.
1.Голень захлёстывать так, чтобы пяткой коснуться ягодиц.
2.Бедро поднимать до уровня параллельности земли.
3.Делать прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь, каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносить как можно выше.
4.Приземляться в конце нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди.
5.Руки свободны. Короткие быстрые шаги с максимальной частотой. Нога сначала приземляется на носок, затем перекатывается на пятку. Наклон вперед, короткий, но быстрый толчок вперед-вверх.
6.Практически бег на носках с прямыми ногами. 7.Толчковая нога, прямая выносится вперед и приземляется на носок, следующая нога начинает движение уже с носка.
|
