Два Мистика. Луна в облаках

Два Мистика

Луна в облаках

Внутри тебя рождаются и исчезают мысли и эмоции.

Откуда они появляются?

Из тишины.

Куда исчезают?

В тишину.

Тишина – это источник. Тишина – это ты.

Тебе кажется, что голос внутри тебя это ты. Но кто тогда тот, кто слышит его? Кто тогда тот, кто видит сны?

Сознание постоянно сжимается в мысли и эмоции.

Осознавать себя – значит пребывать в покое.

Творение мыслей и эмоций требует усилий.

Как ты можешь прекратить их, не зная расслабления сознания?

Когда сознание расслабляется, комки мыслей и переживаний растворяются. Сознание становится чистым восприятием. Блаженство – твоё естество.

Как насладиться блаженством безмятежности? Как остановить внутренний шум?

Выбрав состояние восприятия и тотального расслабления.

Пребывать в сознательном расслаблении значит быть восприятием.

Осознанность – есть сознательный покой.

Забвение – есть бессознательный покой.

Первое дарит сознательное блаженство, второе – бессознательное.

Ты всегда есть. Просто наблюдатель в тебе ещё не обратил внимание на самого себя.

10.

Восприятие – это не усилие.

Нет ничего пассивнее восприятия.

Когда исчезает усилие, остаётся только восприятие.

11.

Не важно, ЧТО ты воспринимаешь. Важно то, что ты знаешь, что ТЫ воспринимаешь. Это осознанность.

12.

Как-то один человек спросил, что есть добро, а что зло.

Он получил ответ: «Всё то, что приносит тебе приятные ощущения, ты называешь добром, а неприятные – злом». Но ощущения всего лишь ощущения, а добро и зла не существует.

13.

Однажды ученик со своим Мастером гуляли по зимнему лесу. Через некоторое время ученик сказал: «Я продрог и мне очень холодно». На что Мастер ответил: «Холодно телу. А холодно ли наблюдателю холода?»

14.

Покой – состояние, превосходящее любой экстаз.

15.

Одному человеку, как и всем остальным людям с рождения достался огромный шикарный дворец. Человек рос и стал замечать, что остальные люди используют только половину дворца. Потом ему сказали, что одна из комнат половины, которую он выбрал, неприлична. Он перестал заходить в неё. Потом ему сказали, что другая комната тоже нехороша. Так продолжалось до тех пор, пока наш герой не поселился на крыльце своего дома, в котором завелись привидения и досаждали ему.

Если хочешь обрести покой, принимай себя целиком.

16.

Ты всегда жил, живёшь, и будешь жить в океане блаженства. Всё что отвлекает тебя от него – это придуманные умом проблемы.

17.

Встретились две рыбы. Одна из них жила, зажав жабры, и испытывала муки кислородного голодания.

– Помоги мне, я так страдаю, – сказала она жизнерадостной рыбе.

– Очень просто. Расслабься и позволь жабрам двигаться – будешь такой же весёлой, как и я!

– Нет, только не это. Океан поглотит меня, и я утону!

– Ну, тогда тужься дальше, – ответила весёлая рыба.

18.

Будь спокойным подобно младенцу, находящемуся в руках матери, чтобы с тобой не происходило.

19.

Как быть бдительным и расслабленным одновременно?

Очень просто: наслаждайся расслаблением.

20.

Успокаивающийся специально создаёт скуку. Он доводит её до предела, после которого ему отрывает голову, и он начинает искриться от беспричинной радости.

21.

Слова в голове исчезнут только тогда, когда ты, расслабив её, погрузишься в сердце. Чтобы это произошло, чувствуй, как воздух входит в грудную клетку и выходит из неё. Чувствуй, как бьётся твоё сердце.

22.

Когда все напряжения исчезнут, ты почувствуешь, что твоё существо стало каналом, через который беспрепятственно течёт поток энергии.

Поток жизни, любви, радости, покоя, тишины.

23.

Можно заметить, что когда сознание устойчиво находится в сердце (ощущается в грудной клетке) голова остаётся ясной, и туман мыслей не возникает.

24.

Когда дело касается тишины, не старайся быть хорошим. Ведь и «плохие» и «хорошие» мысли нарушают её.

25.

Можно почувствовать, как из груди в голову поднимается поток, который поддерживает работу сознания. Если научишься чувствовать этот поток и не блокировать его, то сможешь пребывать в бодрости сколько угодно.

26.

Поток жизни, выходящий из сердца, встречает на своём пути (как вверх, так и вниз) блоки-препятствия. Эти психические образования – источники того внутреннего дискомфорта, который постоянно ощущает в себе большинство людей.

Человек не хочет чувствовать эти неприятные спазмы и напрягается ещё сильнее. Спазмы усиливаются до тех пор, пока поток не прерывается и человек теряет сознание. Это, конечно, в крайнем случае. А так – воцаряются сумерки восприятия, в которых живут очень многие.

27.

Процесс очищения от психических спазмов-зажимов мучительный и болезненный. Но другого пути к радости бытия я не знаю.

Нужно через него пройти. Больно, но нужно. Расслабляйся и чувствуй всё, что у тебя накопилось внутри. Чувствуй и расслабляйся. Позволь своему сознанию ощутить всю внутреннюю агонию. Расслабляйся. Час за часом и день за днём расслабляй комки боли и дискомфорта, что насобирал. Смелее. Пядь за пядью, и постепенно боль исчезнет и воцарится расслабление, комфорт и тишина.

Большего наслаждения я не испытывал.

28.

Сексуальное желание, как и любое другое – это напряжение. Разрядить его можно разными способами. Если ты желаешь, время от времени испытывать сексуальный голод, тогда расслабление не для тебя.

Если же тебе надоело беспокойство, тогда упражняйся в сознательном расслаблении.

29.

В результате практики сознательного восприятия могут появиться головные боли. Я знаю две причины и они, скорее всего, ответственны за большинство случаев возникновения болей.

Первая. От неё никуда не деться. Процесс очищения головы от хлама и трансформация вызывают головные боли, которые, если всё идёт, как надо, исчезают.

Вторая причина болей, это сосредоточение в голове. Дом сознания в сердце.

Приучи внимание быть в грудной клетке.

Пока ты чувствуешь себя в голове, головные боли будут появляться вновь и вновь.

Ощущай себя в грудной клетке.

30.

Психические напряжения, которые человек создаёт сам того не ощущая, имеются и в голове. Суетливые и бегающие глаза тому подтверждение.

Расслабляй голову и пребывай в сердце.

31.

Так много людей не любят пасмурную погоду и дождь. Дождь приглашает к покою и расслаблению, которых избегают люди, как огня. Оно и понятно, ведь когда человек успокаивается, депрессия встаёт в полный рост.

32.

Расслабление. Тишина. Покой.

Заметить их

Принять их

Довериться им

Полюбить их

Помогать им

Использовать их

Утонуть в них.

33.

Когда ум расслабляется, он становится сознанием, которое есть чистое восприятие.

34.

Сознание можно сравнить с озером, а волны с мыслями и эмоциями.

35.

Однажды под огромным деревом заночевал Волшебник. Он облокотился на ствол и уснул. Утром он поблагодарил дерево и ушёл. Случилось чудо. Листья этого огромного дерева обрели умение говорить и видеть друг друга. Крона дерева буквально зашумела от разговоров. Листочки разглядывали друг друга, смеялись и ссорились. И вот некоторые листочки подумали, что сока, который добывает им дерево, может не хватить на всех и стали поглощать его больше чем надо. Они вырастали больше своих соседей, которые желтели, высыхали и отпадали. Началась война за сок. Одни листья наливались, другие засыхали. Так продолжалось до тех пор, пока некоторые листочки не поняли, что, в конце концов, на дереве останется только один самый большой и самый сильный лист. Они вспомнили, что раньше, когда соком распоряжалось дерево, его хватало на всех.

Приближалась осень…

36.

Наблюдаю за тем, чтобы дыхание оставалось ровным и естественно глубоким. Одновременно расслабляю голову, и взгляд перестаёт бегать. Голову расслабляю до тех пор, пока взгляд не расфокусируется.

37.

Наблюдай за тем, чтобы дыхание оставалось ровным и естественно глубоким. Одновременно следи, чтобы взгляд не бегал. Расслабь голову. Пусть взгляд будет не сосредоточенным.

38.

О школе будущего.

Школу будущего будут составлять творческие мастерские.

а) Например, будет мастерская слова. Дети в этой мастерской будут писать книги (продолжать историю по очереди), стихи сказки. Правила правописания будут изучаться параллельно.

б) Будет мастерская экспериментальной истории. Например, дети будут брать какой-нибудь эпизод истории, и изменять ход тех или иных событий посредством ролевых игр (театрализованные сценки).

в) Будет мастерская изобретений и технического творчества. Законы физики будут изучаться в большей степени для создания различных устройств и агрегатов, которые можно использовать с пользой. Также в рамках этой мастерской будут судо-, авиа- и т.д. – модельные кружки, а также радиокружок.

г) Будет мастерская прикладного творчества:

класс вышивания

класс вязания

класс керамики

класс резьбы по дереву

класс изобразительного искусства и т.д.

д) Будет мастерская музыки, пения и танца.

игра на инструментах

хоровое пение

искусство ритма

сочинение музыки.

е) Будет мастерская психологии. Дети будут изучать свой внутренний мир, медитацию.

39.

Смотри в никуда

и чувствуй дыхание.

Наступит радость и покой.

40.

Нирвана:

ты один и тебе хорошо!

ты с людьми и тебе хорошо!

41.

Покой – это высшее (для меня) проявление радости.

Это предельный экстаз.

42.

Возможное содержание курса «осознанность»:

а) Мысль и эмоция, как покровы реальности.

б) Человек: тело, ум, наблюдатель, жизнь.

в) Строение сознания.

г) Искусство пребывания в реальности.

д) Время: память и воображение.

е) Тело как детектор эмоций и мыслей.

ж) Желание.

з) Подсознание. Сознание. Сверхсознание. Суперсознание.

и) Сознание и дискомфорт.

к) Искусство расслабления.

43.

Представь себе, что между тобой и твоей возлюбленной (возлюбленным) постоянно натянута целлофановая плёнка, исписанная словами. Чем больше слов, тем меньше вы будете видеть, и чувствовать друг друга.

Молчание избегается, т.к. люди боятся обнажиться. Мы судорожно ищем тему для разговора, чтобы скрыть наготу своего существа.

44.

Наблюдение и расслабление…

Наблюдение за расслаблением.

Следи, чтобы привычка не сделала тебя вновь напряжённым. Именно для этого нужны бдительность и чувствительность.

45.

Расслабляйся и мысли растают. Они – айсберги в океане сознания.

46.

Осознанность не усилие.

Она – пассивное восприятие.

Чем больше пассивности при наблюдении и ощущении, тем они острее.

47.

Бдительность + расслабление = лёгкость и ясность.

48.

Осознанность – это позволение. Ты позволяешь себе слышать, видеть, чувствовать. Осознанность, если она настоящая не требует усилий.

Например, твои уши прикладывают усилия, чтобы слышать? Нет. Звук сам попадает в уши. Свет, краски сами попадают в твои глаза. Коже не нужно напрягаться, чтобы почувствовать прикосновение.

49.

Конечно, в начале, когда ты станешь практиковать осознанность, ты будешь уставать. Почему? Потому что твоё восприятие сфокусировано. Ты сканируешь действительность, твоё восприятие сужено, как луч лазера. Эта концентрация утомляет, потому что она вызвана волевым напряжением. Но ты так привык достигать всего силой, что на первых порах твоё сознание превратится в луч. Как это понимать?

Например, ты следишь только за дыханием, а всё остальное тебе недоступно. Ты сфокусирован.

Расслабившись, кроме дыхания, ты заметишь и другие явления: телесные напряжения, звуки, мысли, чувства и эмоции. Чем больше ты расслабляешься, тем меньше барьеров между наблюдателем и наблюдаемым.

Когда расслабление абсолютно, сознание из луча превращается в сферу. Теперь ты уже не прожектор, ты скорее как керосиновая лампа, освещающая всё вокруг.

50.

Почему напряжение препятствует восприятию? Этот процесс происходит подсознательно. Восприятие защищает себя от внешнего мира. Оно стремиться само того не ведая поставить заслон между собой и жизнью. Как оно это делает? Оно окружает себя роем мыслей и эмоций, через который реальность отфильтровывается и искажается. Мысль и эмоция – это продукты напряженной деятельности сознания. Это его сгустки. Пока сознание не расслабиться, сгустки не исчезнут.

51.

Расслабляй голову пока не расфокусируется зрение. Одновременно с этим процессом чувствуй дыхание – погрузишься в радость и покой.

52.

Начав сознательное расслабление, ты можешь быть неприятно удивлен: ослабив хватку, из тебя начнет струиться тоска, скука и депрессия. Это нормально. Это очищение. Если ты недостаточно храбр, то можешь побежать и включить телевизор или отвлечься каким-нибудь человеком. Но это не решит психологической проблемы. Это ее отложит. Тоска будет поджидать удобного момента. Она хочет выйти из тебя, но ты ее не выпускаешь. Вся жизнь проходит в лихорадке деятельности ради отвлечения. Если ты полон решимости пройти очищение до конца и в глубине души ты уверен, что все будет хорошо и все идет как надо, то тебя ожидают приятные сюрпризы.

Первое, что ты откроешь это то, что скука и тоска будут ослабевать, и тебе будет становиться все легче и легче. Ты будешь чувствовать все большую легкость. Она принесет поток радости, совершенно не зависящий от внешних обстоятельств. Тебе хорошо. Тебя переполняет экстаз. Им хочется поделиться. Ты просто искришься хорошим настроением. Однако не теряй бдительности. Она нужна, чтобы привычка сползать в наряженное состояние не испортила праздника. Будь на страже своей легкости. Конечно, напряжения будут возникать вновь и вновь, ведь ты культивировал их всю свою жизнь. Возможно, ты приобрел достаточно сильную привычку. Ты боялся выглядеть смешным и сковывал себя. Ты боялся быть честным и покрывался спазмами. Ты боялся тысячи и одной вещи – все это постепенно сделало тебя каменным.

Был еще один сюрприз, который ожидал меня. Однажды наступил момент, когда я понял, что нет ничего ценнее легкости. Мне стало все равно, что обо мне думают. Абсолютно безразлично. Я стал хозяином самому себе.

Все то, о чем я толкую, может показаться трудным и невыполнимым. Но я не сказал одну очень важную вещь: всего этого я добился не моментально. Я не буду говорить, сколько времени ушло на мою трансформацию, потому что она все еще продолжается. Это потрясающе! Легкость и покой становятся все глубже и глубже. У меня даже иногда возникает ощущение, что я скоро просто начну парить над землей. Я становлюсь невесомым! Это прекрасно и удивительно.

53.

Начни с малого – каждый день (или не каждыйJ) посвящай немного времени сознательному расслаблению. Посиди спокойно и дай твоему телу «растечься». Следи за тем, чтобы мышцы перестали сокращаться. «Отпусти» их. Пусть станут как кисель. Дыши спокойно и глубоко. Выпускай пар. Чувствуй, как погружаешься в покой. Смакуй его. Если начнется тоска или печаль, то смакуй их тоже. Не пытайся от них отделаться. Дай им из тебя выйти. Они хотят покинуть тебя.

Почему расслабление должно быть сознательным? Для того чтобы не потерять его и научиться расслаблению. Про расслабление я сказал, а про сознательность еще нет. Одновременно с расслаблением чувствуй своё дыхание. Чувствуй пассивно. Ты просто его ощущаешь и всё. Без усилий – просто так. Восприятие не требует усилия. Уху не нужно напрягаться, чтобы звук проник в него. Он просто проникает. Глазам не нужно тужиться, чтобы видеть – они просто видят. Они – пассивные приемники света, который сам проникает в них. Коже тоже не нужно стараться, чтобы почувствовать тепло или прикосновение. Точно так же ты позволяешь себе чувствовать дыхание.

54.

Чувствуя дыхание, ты наверняка сразу же встретишься с множеством напряжений в своем теле. Расслабляясь, ты заметишь, что дыхание становится все более спокойным, ровным и глубоким. Характер дыхания безошибочно указывает на наличие или отсутствие напряжений в теле, а значит и в психике. Наверняка вы видели, как человек чем-либо недовольный сжимает кулаки. Его лицо напряжено, губы сжаты. Это, конечно, очевидные примеры. Это то, что выходит на всеобщее обозрение. Однако будьте уверены, что почти всё ваше тело находится в «беспричинно» скованном состоянии. Можно обнаружить, как напряжены отдельные мышцы рук, ног, живота и т.д. Это говорит о том, что в вашей психике множество подавлений: страхи, комплексы, забытые, но не прощеные обиды, несбывшиеся, но не утратившие свою силу желания.

Самое прекрасное и удивительное в процессе обретения легкости то, что от тебя не требуется никаких усилий. Абсолютно никаких. Ты просто ослабляешь хватку и всё. Никаких аутотренингов и самоистязаний. Единственно, что от тебя потребуется это немного терпения. Даже терпение не нужно. Терпение нужно тем, кто ждет конечного результата. Они напряженно ждут. Тебе ждать нечего, потому что каждое новое состояние будет приносить все более и более глубокое удовлетворение. Ты не ждешь – тебе и так хорошо, но вдруг становится еще комфортнее и радостней – и так без конца. Ты постоянно доволен и потому ничего не ждешь. Конечно, интрига сохраняется – к чему меня все это, в конечном счете, приведет? Эта книга не откроет тебе этой тайны. Это ты узнаешь сам. Точнее – переживешь.

55.

Еще один признак, который выдает внутреннее беспокойство и напряжение – это глаза. Чем беспокойнее человек, тем они бегают быстрее. У меня у самого они носились как сумасшедшие. Мой взгляд скакал как блоха. Внимание ни на чем не задерживалось более секунды. Понаблюдай за тем, как ты смотришь, и ты будешь, удивлен – глаза скачут и скачут. Они в постоянном движении. Нет, наверное, более суетливой части человеческого тела, чем глаза. Даже ночью ты постоянно вращаешь ими.

Что же делать? Необходимо понять, что суетливый взгляд – это признак беспокойства, а не его причина, хотя мелькание явно не приводит тебя в равновесие. Итак, если ты попытаешься заставить глаза остановиться, то потерпишь поражение. Тебе это не удастся. Ты не станешь спокойнее. Наоборот, возникнет внутренний протест против самоистязания, а значит, напряжение усилится. Когда кошка спокойна, её хвост висит. Если нет, то он в движении. Если ты схватишь её за хвост, чтобы остановить его, то будешь покусан.

Итак, каков же выход? Все очень просто. Ты рассеиваешь спазмы в животе, груди, ногах и руках, а про голову забыл. Напряжения в туловище проявляются как боли, а в голове как хаотическая мыслительная деятельность. Ты постоянно о чем-то мечтаешь, переживаешь, вспоминаешь, что то планируешь. Это постоянная лихорадка. Если бы ты знал, сколько жизненных сил она поглощает. Она высасывает из тебя все соки. Расслабляй голову и погружайся в дыхание. По мере растворения напряжений мышцы лица придут в свое естественное состояние, а глаза остановятся. Кто-то из моих друзей увидев меня в этом состоянии сказал: «Ты чего такой грустный?» Я ответил, что это не грусть, а спокойствие.

56.

Например, чем больше ты ослабляешь руку, тем меньше ты ее чувствуешь. Когда расслабление становится полным, тебе вообще кажется, что у тебя нет руки. То же самое относится и ко всему телу. Чем больше ты расслабляешься в голове, тем слабее становится мысленный шум. Мысли начинают просто таять на глазах. Они как льдины на озере. Итак, погружаясь в покой все глубже и глубже, ты заметишь, что глаза перестают метаться. Кульминацией расслабления становится полная остановка глаз и их расфокусировка. Ты буквально начнешь смотреть в никуда. Не забывай чувствовать дыхание. Кстати, очень может быть, что подобное состояние посещало тебя в детстве. Окружающим кажется, что ты смотришь в «одну точку». Самое удивительное в том, что эта «точка» находится не вовне, а внутри тебя – где-то между глаз. В детстве я погружался в это состояние спонтанно, не сознательно. В такие моменты я терял ощущение «себя». Не было ни мыслей, ни переживаний. Оставалось только присутствие. Эти моменты приносили какой-то таинственный аромат. Очень необычное состояние. Теперь я убежден, что это состояние является самым естественным. Со временем, попав в колесо суеты, мы забываем о том, как погружались в царство тотального покоя. В детстве наше погружение происходило спонтанно, но теперь мы учимся вызывать это состояние сознательно. А это огромная разница. Раньше такие моменты не приносили нам прозрения. Мы просто теряли «себя» и все. Сейчас все иначе. Мы будем обращать внимание на такие моменты, которые открывают нам великую тайну – тайну того, кто мы есть на самом деле.

57.

Осознание – это процесс пассивного восприятия. Если твое восприятие дается с трудом, значит оно перемешано с беспокойством, а значит с напряжением. Тебе может показаться, что восприятие это вид деятельности. Однако это не так. Вся проблема кроется в старых привычках. Ты привык находиться в постоянной деятельности и потому превращаешь в деятельность восприятие. Поначалу твое сознательное восприятие будет активным. Ты буквально впиваешься в действительность глазами и ушами. Когда я узнал, что к покою придешь через наблюдение и расслабление, то так серьезно взялся за дело, что мое внимание буквально превратилось в лазерный луч. Я впивался в наблюдение за дыханием. Я был предельно сфокусирован. Мое сознание оказалось таким узким, что я мог наблюдать за чем-то одним. Я чувствовал себя в смирительной рубашке. Так продолжалось до тех пор, пока я вдруг не понял, что для того, чтобы видеть, совершенно не обязательно выпучивать глаза. Чтобы слышать, не нужно сворачивать уши в трубочку. Я становился все более и более расслабленным и все менее сфокусированным на чем-то одном. Теперь мое наблюдение из лазерного луча превратилось в луч прожектора. Я обнаружил, что мне удается одновременно слышать, чувствовать и видеть. Это пришло с практикой сознательного наблюдения и сознательного расслабления. Когда усилие совсем исчезнет, то луч наблюдения за чем-то конкретным превратится в сферу восприятия всего одновременно. Поразительно, но чем пассивнее восприятие, тем оно шире и чище. В моей голове время от времени стала возникать кристальная ясность. Все более мощное восприятие само освещало те уголки моей психики, где еще таились спазмы. После их расслабления восприятие становилось еще глубже. Этот циклический процесс стал самым настоящим блаженством. Я все глубже проникал в глубины своего существа, и мое восприятие становилось все сильнее.

58.

Наблюдение – это суженное восприятие. Когда бутон наблюдения полностью раскроется, он станет цветком восприятия. Чтобы цветку раскрыться, ему нужно расслабиться. Чем больше он раскрыт, тем более чувствительным он становится. Чувствительным к солнцу, ветру, свету луны. Для того чтобы расцвести, бутону совершенно не требуется прилагать никаких усилий. Наоборот, всякое усилие сжимает бутон, откладывая цветение. Если мы посмотрим на людей, то увидим, что каждый находится на какой-то стадии раскрытия. Кто-то еще совсем закрыт, кто-то более расслаблен и раскован. Многие из нас до конца своих дней не успевают зацвести в полную силу, а кто-то и вовсе остается на стадии бутона. Мы стесняемся (читай – боимся) быть чувствительными и нежными – то есть быть собой.

59.

Процесс эволюции сознания можно представить наглядно.

1.Стадия кокона:

Как видно из рисунка, восприятие человека на начальном этапе работы над собой окружено широкой областью напряжения. Она образована хаосом мыслей и эмоций. На этой стадии человек находится в постоянном волнении. Если волнение не чувствуется, то, скорее всего по причине ослабления восприятия. На этой стадии человек не может воспринимать окружающую действительность ясно и не предвзято. Например, когда мы смотрим на цветок, то одновременно о чем-то думаем, беспокоимся. Таким образом, цветок огорожен от нашего восприятия туманом эмоций и мыслей. Кокон страсти и депрессии может так сильно сжать восприятие, что человек теряет связь с действительностью.

2.Стадия расширения:

Когда человек устает от волнений и тревог, и если у него достаточно желания, он может взяться за развитие своего восприятия «практикуя» сознательное расслабление. Слово «практикуя» я взял в кавычки, потому что оно подразумевает деятельность, поэтому я думаю, было бы красиво сказать так: человек решает позволить себе сознательное расслабление. Если это случилось, то наступает этап сознательного расширения восприятия. Почему сознательное расслабление расширяет восприятие? Дело в том, что при напряжении, в восприятии возникают энергетические сгустки – мысли и эмоции, а при расслаблении эти сгустки рассеиваются:

Туман, окружающий восприятие, начинает редеть и утоньшаться. Теперь человек видит и чувствует все чище и яснее. Например, раньше, когда он разговаривал с другими людьми, он слышал по большому счету не их, а «себя». Многие вещи вообще не достигали его восприятия. Туман был слишком плотен. Сейчас ясность растет, информация искажается все слабее. Человек становится все менее предвзятым и предубежденным.

Здесь есть один интересный момент, который меня очень вдохновляет: с определенного момента сознательное расслабление становится необратимым. В один прекрасный день ты понимаешь, что не можешь волноваться и раздражаться как прежде, даже если этого захочешь. В конечном итоге всякое волнение вообще станет невозможным. Это единственная жертва с твоей стороны.

60.

Представим себе, что в воздухе парит мыльный пузырь. Те, кто их пускал, знают, что со временем его пленка становится все тоньше. В один прекрасный момент пузырь лопается, и заключенный внутри него воздух теряет границы. Он сливается с окружающим его воздухом, становится с ним одним целым. Удивительно. То же самое происходит с человеком, когда исчезает пленка напряжений вокруг его сознания. Он становится единым с океаном энергии, в котором он живет. Чувство одиночества, так долго его терзавшее, исчезает. Наступает переживание невероятной свободы и легкости.

Здесь есть один тонкий момент. Пленка, окружающая сознание человека это не что-то чужеродное, от чего нужно избавиться. Она не что иное, как слой, образованный подавлениями. Все, от чего ты хотел избавится силой, а не сознательным расслаблением стало твоим подсознанием, окружающим сердце. Этот мусор, который мешает сердцу дышать, нельзя выкинуть, его можно только расплавить.

Когда восприятие человека обнажается, он видит людей такими, какие они есть на самом деле. Ты не рассуждаешь о человеке, ты не вешаешь на него ярлыки. Он просто перед тобой и всё. Когда ты видишь цветок, то сливаешься с ним. Между тобой и ним – тишина. Остается чистое присутствие, которое все окутывает и во все проникает.

61.

Дыхание и процесс мышления напрямую связаны друг с другом. Когда человек думает, его дыхание становится неровным и поверхностным. Во время буйства эмоций дыхание теряет свою легкость и естественный ритм. На это есть причина.

Страх сужает энергетические каналы, а эмоциональное подавление порождает в них блоки. Все это приводит к нарушению нормальной циркуляции энергии в психике человека. Поверхностное дыхание позволяет практически не чувствовать внутренних напряжений и боли. Благодаря этому у человека складывается впечатление, что с ним все в порядке. Ему кажется, что возбуждение эмоций и их подавление проходит совершенно без последствий. Однако это не так. Все, что не разряжено смехом, плачем или сознательным расслаблением будет накапливаться до тех пор, пока человек буквально не взорвется.

Если вы думаете, что ваше дыхание обладает естественной глубиной и ритмом, то это заблуждение. Дело в том, что мы так привыкли дышать по чуть-чуть, что это стало для нас нормой. Нам кажется, что так и должно быть. Что значит дышать естественно глубоко и ритмично? Это не значит, что надо превращаться в насос по перекачке атмосферы. Почувствуйте свое дыхание. Скорее всего, вы убедитесь в том, что спокойное, ровное и естественно глубокое дыхание дается с трудом. Вы почувствуете, как что-то вам мешает. Вот с этим «что-то» нам и предстоит работать. Посредством сознательного расслабления дыхания происходит рассеивание комков спазмов, которые наполняют грудь и живот.

62.

Сейчас мне хотелось бы сказать о том, что эмоция и чувство это не одно и тоже. Это противоположные полюса человеческого опыта. Эмоция есть действие, а чувство – это ощущение. Рассмотрим в качестве примера страх. Что такое страх? Принято говорить: «Я чувствую в себе страх», но никто не говорит: «Я создаю в себе страх». Почему? Дело в том, что наша чувствительность настолько слаба, что мы не ощущаем, как создаем страх. Сначала создаем, а потом чувствуем. Поэтому сам страх – это эмоция. Гнев, печаль, раздражение и волнительная лихорадка, которая зовется счастьем, также являются эмоциями. Все это продукты деятельности нашего сознания. Конечно, найдутся люди, которые скажут, что «Нас пугают, а не мы пугаемся; нас радуют, а не мы радуемся». Такие выводы может сделать человек, который не чувствует, что он сам создает страх или радость в ответ на ситуацию. Пока чувствительность не будет достаточно развита, мы будем уверены, что причина эмоций находится вовне, а не внутри нас. Это заблуждение можно развеять одним мысленным экспериментом. Представьте себе, что на остановке стоят два парня. Вдруг из подъехавшего автобуса выходит девушка. Настроение одного из парней заметно улучшается. Он рад встрече со своей любимой. Возникает вопрос: если источником радости была девушка, тогда почему второй молодой человек был спокоен? Радость – это реакция. Один из парней просто выбрал быть радостным в данный момент. Этот выбор был настолько автоматичен, что у него создается впечатление, будто бы радость создается другим человеком, а не им самим. Что же происходило с парнем на самом деле? Он находился в ожидании. Ожидание всегда создает напряжение. Вдруг приезжает его подруга и происходит разрядка напряжения. Наступает облегчение, которое естественно повышает настроение.

Чтобы произошло, если бы девушка не приехала? Тут есть два основных сценария, которые отличаются качественно:

1. Парень продолжает носить в себе напряжение, которое имеет тенденцию усиливаться. Если разрядка не происходит, то наступает депрессия. Есть народные средства разрядки напряжения – можно переколоть кучу дров, можно принять алкоголь или наркотики. Однако алкоголь и наркотики не расслабляют, а притупляют чувствительность и человеку кажется, что ему полегчало.

2. Парень не старается уйти от весьма болезненного контакта с напряжением и сознательно расслабляется. Он позволяет произойти разрядке естественно, хотя это достаточно мучительный процесс. Он расслабляет живот, голову и дыхание. Напряжение начинает спадать. Появляется легкость и улыбка. Ему становится ясно, что он сам кузнец своего самочувствия.

Напоследок приведу примеры чувств, чтобы вы никогда не путали их с эмоциями. Это: чувство тепла, холода, сытости, голода, ощущение цвета, запаха, прикосновения, комфорта и дискомфорта. В общем, это все то, что мы ощущаем.

63.

Мысли напрямую связаны с эмоциями. Мы думаем о том, что нас волнует. Часто случается так, что человек своим мышлением подогревает страсти, и напряжения нарастают. Например, мы вспоминаем ссору. При этом мы вновь начинаем волноваться. Затем мы начинаем фантазировать на тему ссоры, и это, как правило, влечет за собой еще большие волнения. Если мы будем не внимательны и не заметим, что с нами происходит, то «благодаря» своей фантазии можем дойти до исступления. Вот почему очень важно упражняться в наблюдении. Иначе вся наша болезненная работа по рассеиванию напряжений будет напрасна.

Мне нравится анекдот.

Один мужик решил пообедать и обнаружил, что у него нет соли. Думает: «Схожу-ка я к соседу и попрошу у него». Подошел он к двери и подумал: «Сосед, конечно же, скажет, что у меня у самого нет соли!», тогда я ему отвечу: «Да что там соли! У тебя даже воды не допросишься!». Он, конечно, ответит, что: «Для тебя вода только из унитаза!». Мужик в гневе давит на кнопку дверного звонка. Дверь открывается, мужик бросается на соседа, хватает того за воротник и кричит: «Сам пей воду из унитаза!!!»

Мышление нельзя остановить силой. Пока не растворятся подогревающие его эмоции, оно будет продолжаться. Человеку необходим отдых не только от внешнего, но и от внутреннего шума. Как прекрасно посидеть, наслаждаясь тишиной в голове – никаких проблем, никаких забот. Это покажется невероятным, но все наши проблемы придуманы, они живут только в нашей голове. Человек думает: «Где мне завтра искать работу?» И вот на пустом месте родилась проблема. Если человек невнимателен, то из этого вопроса может вырасти целое дерево вопросов и раздражения. Я, конечно, не говорю, что искать работу не надо. Я просто за то, чтобы перестать заниматься самоистязанием и в любой ситуации оставаться расслабленным, спокойным и ясным.

Итак, когда эмоции утихают, мышление н<