Два Мистика. Шепот дождя

Два Мистика

Шепот дождя

Наверное, многие согласятся с тем, что чем чувствительнее человек, тем он живее. И наоборот. Труп ничего не чувствует. Сухой лист, упавший с дерева, больше не почувствует вашего прикосновения. То, что чувствует, покинуло лист. Когда чувствительность покидает человека, он тоже начинает чахнуть и увядать. Наконец, наступает момент, когда человек совсем перестает что-либо чувствовать и становится мертвецом. Да, тело может еще ходить и дышать, но это всего лишь ходячий труп. Механизм, у которого осталось немного топлива. Труп не может любить. Труп не может радоваться и страдать. Есть люди, которые доживают свой век с погасшим восприятием. Будь все более чувствительным и будешь все более живым. Конечно, тебе вряд ли понравиться чувствовать то, что ты накопил, когда был бесчувственным. Но не сдавайся и не пяться назад. Сзади – могила бесчувственности, из которой ты только что встал. Необходимо избавиться от боли, которую ты накопил в могиле. Избавиться – не очень удачное слово. Боль нельзя отрезать – это энергия, но ее можно трансформировать. В тебе наверняка множество слоев боли, и все они должны превратиться в радость и легкость. Агрессия должна превратиться в спокойствие. Раздражение должно превратиться в спокойствие. Депрессия должна превратиться в спокойствие.

Когда процесс трансформации будет запущен, с помощью сознательного расслабления, ты обнаружишь, что чувствовать с каждым днем становится все легче. Ты будешь становиться все более чувствительным, а значит все более бодрым, живым. Чувствование будет приносить все большую радость. Ты начнешь танцевать. Когда боль исчезнет совсем, ты погрузишься в блаженство.

Быть чувствительным это значит быть сознательным. Когда дышишь – чувствуй дыхание. Когда твои стопы касаются земли – слушай и ощущай. Чувствуй прикосновение. Чувствуй свое состояние. Чувствуй свои эмоции. Они создают дискомфорт. Кому приятно волноваться и переживать? Кому приятно бояться? Чувствуй, что происходит в твоей голове. Когда ты позволишь себе чувствовать постоянно, ты станешь полностью сознательным.

Человек так привыкает к шуму, болтовне и развлечениям, что если он решит побыть в тишине и покое, то у него начнется наркотическая ломка. Самая настоящая. Почти всех начнет ломать. В животе начнут ощущаться спазмы, дыхание будет тяжелым и поверхностным, глаза бегают, в груди чувствуется что-то сдавливающее, в горле стоит ком. Все эти симптомы я списал с самого себя. Я благодарен жизни за то, что мне представилась возможность долгое время бывать наедине с самим собой. Так случилось, что я получил работу в сельской школе и мне выделили служебную квартиру. На работе я уставал так, что даже не стал покупать себе телевизор – не было никакого желания и сил смотреть его. Но отдых делал свое дело, и я оказывался в тишине отдохнувшим. Тут начиналось все то, что я описал в начале главы. Поначалу меня спасало мое увлечение живописью, но не долго. Скоро я потерял к ней интерес.

Кто-то улыбнется и скажет – это не про меня, у меня все в порядке. Можно проделать один простой эксперимент – посиди в тишине ничего не делая, ни на что, не отвлекаясь, и скоро ты почувствуешь, что сидишь на углях. Сегодня я узнал, что американские военные придумали самую жестокую из всех гуманных пыток, от которой ломаются все. Узника тюрьмы, от которого хотят узнать какие-то секреты, связывают по рукам и ногам, одевают звуконепроницаемые наушники и оставляют одного в полнейшей тишине. Самые «крепкие» выдерживали всего несколько часов. Что происходило? Эти люди оставались один на один со своим внутренним состоянием, от которого нельзя было отвлечься.

От внутреннего дискомфорта человек отвлекается с помощью тысячи и одной вещи – читает книги, смотрит телевизор, ходит на дискотеки, в кинотеатр, поглощается глупыми разговорами ни о чем. Все это разновидности анестезии, приглушающей чувствительность к дискомфорту. Если все это не помогает, человек берется за бутылку или шприц. Наркотик не исцеляет от боли, он просто дает тебе передышку, от которой ты становишься еще слабее. Ты угасаешь. Важно понять, что от внутреннего дискомфорта не помогут ни диета, ни скальпель, ни пилюли. Никакая химия не поможет. Вообще, наша медицина имеет дело только со следствием и поэтому неэффективна. Что же делать с постоянным беспокойством, раздражением и волнениями, которые сопровождаются болями в теле?

Не бойтесь тишины и покоя. Это ваши лучшие друзья, которые говорят вам, что с вами не все в порядке. Они дают вам почувствовать, что у вас твориться внутри. Они говорят, что вам пора лечиться. Лечиться от раздражения и волнения. Все это проявление беспокойства. Я заметно улучшил свое самочувствие и хочу поделиться с вами, хочу оказать вам помощь и поддержку в вашем лечении. Каждый лечится сам и только сам. Никто другой вас не вылечит. Я могу дать лишь несколько советов, а дальше действовать вам. Принимать лекарство придется самостоятельно. Ощущать радость легкости после выздоровления – тоже вам. Сейчас я пропишу вам лекарство и назначу процедуры. И если кто-то начнет раздражаться и говорить – все одно и тоже, я улыбнусь и скажу – друг, если ты только читаешь, но не используешь – то это тебе не поможет. Итак:

Моё Лекарство: тишина и сознательное расслабление тела. Сажусь около печи (или камина) на стул и сознательно расслабляю руки, ноги голову, живот, дыхание. Расслабив живот, ощущаю, что в нем происходит. Испытываю «погружение». Погружаюсь всё глубже. Не забываю, что я наблюдатель, чувствующий.

Дозировка: понемногу каждый день. По мере возможности сохраняю состояние сознательного расслабления так же во время повседневной деятельности.

Кто-то уже попробовал сохранить спокойствие, которое есть равновесие, в общении с людьми или просто находясь рядом. Наверняка вы почувствуете, что это нелегко, а точнее непривычно. Почему? Потому что вы отвлекаетесь, и забываете поддерживать состояние спокойствия. Это нормально. Кроме этого, необходимо четко представлять, как достигается спокойствие. Кто-то попробовал быть спокойным, стиснув зубы и сжав кулаки. Интересно, долго ли можно продержаться в этом взрывоопасном состоянии? Конечно, нет. Одно обидное слово в адрес «взявшего себя в руки» и он начнет обливаться раздражением. Так дело не пойдет. Так вы превратитесь в ходячий вулкан, который заткнул себе жерло. Подлинное, непритворное спокойствие не имеет ничего общего с усилием и контролем. Но мы так привыкли всего добиваться силой, что и спокойствие, которое мы культивируем, сопровождается спазмами. Спокойствие, есть следствие сознательного расслабления, а не напряжения. Наша работа состоит в том, чтобы сохранять и углублять состояние расслабления во всех жизненных ситуациях. Именно – расслабление. Но кто-то скажет – когда я расслабляюсь, я засыпаю. Это происходит оттого, что расслабление не сознательное. Вы расслабились и упали в обморок. Чтобы этого не происходило, необходимо чувствовать, смаковать процесс расслабления. Вы тот, кто чувствует, а не то, что чувствуется, вы – чувствующее восприятие. Не бойтесь чувствовать. Это то, что вы постоянно избегаете. Чувствовать это значит, прежде всего, чувствовать внутренний дискомфорт. Почему человек расслабившись, засыпает? Потому что он не хочет неприятных ощущений, он совершает побег в царство сновидений, которое есть ни что иное, как наркоз. Если ты постоянно будешь избегать расслабления и чувствования, то ни что не измениться – ты по-прежнему будешь накапливать боль. Я не хочу лишать вас сна. Сон необходим, это отдых для вашего восприятия. Ему не просто в этом мире. Но раз мы здесь оказались, то неплохо было бы сделать свою жизнь легче и радостнее. Немного смелости и постепенно мы рассеем всякую боль и напряжение.

Вода может находиться в различных состояниях. Пар, жидкость и лед так же имеют свой спектр температур. Каждое состояние воды вызывает у нас определенные ощущения. Например, кипяток обжигает, теплая вода согревает, лед дает ощущение холода. Лед может обладать такой низкой температурой, что, прикоснувшись к нему, вы получите своеобразный ожог. Вы почувствуете боль. Пар так же может согревать и обжигать. Психическая энергия сознания человека так же может находиться в различных состояниях и вызывать тем самым у нас различные ощущения. Чистый поток энергии жизни, который ощущается как поток тепла, нежности и покоя, исходящих из груди, превращается нами в поток беспокойства, волнения и раздражения. Эти состояния энергии вызывают неприятные ощущения холода и дискомфорта. Из вашего сердца подобно крови, истекает живительная энергия, которая приносит с собой бодрость и радость. Вам комфортно. Вдруг вы замораживаете этот поток, и наполняетесь кусками льда, которые, подобно пробкам, блокируют поток. Вы начинаете чахнуть и влачите жалкое существование. Ледяные глыбы сковывают источник вашей жизни – ваше сердце. Начинается тоска и депрессия, которые не дают вам свободно дышать. Страдая, человек становиться раздражительным. Расслабьтесь и почувствуйте, как из груди начинают исходить потоки тепла и покоя, которые согревают тебя и расплавляют накопленный психический лед. Это легко. Это легко, потому что это естественный процесс. Постепенно циркуляция энергии станет свободной, и жизнь будет жизнью радости, которая подобна цветам вокруг родника.

Неплохо бы обсудить вопрос о свободе, поскольку расслабление и доверие приносит полную свободу. Точнее, мы сами становимся потоком свободно текущей энергии.

Человек становится свободным, когда исчезает привязанность к вещам и людям. Привязанность всегда сопровождается состоянием напряжения. Привязанность связана со страхом, потерять то, к чему ты прилип. Одновременно с привязанностью рождается страх потери. Человек живет в постоянном страхе – страхе потерять работу, страхе потерять любимого человека, страхе расстаться с жизнью. Можно ли обрести легкость, не избавившись от страхов и напряжений? Конечно, нет. Опять приходим к образованию ледяных спазмов, наполняющих голову, сердце, горло и живот. Нельзя избавиться от страха услышав «не бойся», но можно понять бесполезность страхов и рассеять их. Какой смысл бояться? Испытывая страх, мы не избавимся от того, чего мы боимся. Страх смерти не избавит нас от потери тела. Может ли страх удержать около нас человека, к которому мы привязались? Очевидно, что нет. Страх бесполезен. От него нет никакого толку. Он только приносит дискомфорт и мешает нормально дышать. Страх может быть таким сильным, что наше тело буквально парализует напряжениями. Страх – это проявленные напряжения, проявленные спазмы. Очевидно, что с напряжениями можно бороться только расслаблением. Логические трюки Дейла Карнеги не помогут. Чем глубже расслабление будет проникать в твое существо, тем слабее будет страх. Когда твое существо превратиться в поток свободно текущей энергии, без единого комочка напряжения, то страх исчезнет совсем. Вместе со страхом исчезнет бесполезная привязанность к людям и вещам. Ты будешь любить, но не будешь бояться расстаться. Ты не будешь бояться потерять, потому что поймешь, что тебе ничего не принадлежит, кроме твоего восприятия, потому что ты само восприятие. Успокоившись, ты не будешь искажать свое восприятие, и грезить мечтами обладания. Вы замечали, что какие-то вещи вы воспринимаете с большей охотой, чем другие? А значит, что восприятие сужено. Иногда оно сужается до размера монеты, лежащей на земле. У кого-то оно не шире своей квартиры. Кто-то смотрит телевизор и не чувствует своего дыхания. Он даже не почувствует, как оно остановиться. Наше восприятие сужено, а потому избирательно. Кроме того, что наше восприятие избирательно, но и еще находится во власти своей привязанности. Ты влюбился, и твое восприятие сжалось до ее образа в твоей голове. Ты живешь в тумане, посередине которого сияет образ любимого человека, любимой вещи. Представь, что туман исчез и теперь все находится в сиянии твоего восприятия. Луч восприятия превратился в солнце. Теперь солнце освещает не только одну планету, но весь космос. Восприятие становиться расфокусированным, свободным. Раньше ты фокусировался на вкусе еды, а теперь растворился в восприятии. Теперь ты не выбираешь. Ты видишь и чувствуешь всю картину, а не только фрагмент. Это и есть состояние свободы. Свобода жизни в тотальном расслаблении и чувствовании.

Человек мучается многими вещами. Одно из самых мучительных переживаний – это ощущение времени. Важно понять, что время это субъективное, чисто психологическое явление. Объективно, времени не существует. Как возникает ощущение времени? Наверное, многие заметили, что ощущение времени связано с ожиданием. Ты ждешь конца рабочего дня и воображаешь его приближение. Тебе кажется, что это событие приближается, но откуда? Из твоего воображения. На самом деле событие происходит внезапно. Понять это поможет следующий мысленный эксперимент: представь, что тебе на плечо села бабочка. Это событие произошло внезапно, потому что ты его не ждал. Ожидания не было, и, поэтому и не было ощущения времени относительно этого события. Когда человек ждет чего-то, его жизнь превращается в страдание, которое прерывается короткими моментами удовлетворения, после которых опять начинается тоска ожидания. Рабочий день закончился, и ты ждешь, когда вернешься домой. Вернувшись, ты начинаешь ждать, когда разогреется ужин. Во время еды ты погружен в ожидание сна. Мы постоянно находимся в потоке ожидания, и поэтому нам кажется, что будущее и прошлое реально существует. На самом деле прошлое существует только в твоей памяти, его больше нигде нет. Будущее тоже живет только в твоем воображении. Снаружи есть только сейчас. Почему человеку кажется, что жизнь похожа на нить? Откуда взялся этот странный образ? После небольшого мысленного эксперимента вам станет ясно. Представим себе, что у нас есть бусинки, которые символизируют события в жизни человека. Нам кажется, что мы движемся от одного события к другому по очереди. Нанизывая события-бусинки на нить памяти и ожидания, получим воображаемую нить жизни. Если мы сожжем нить памяти и ожидания, то бусы рассыплются, и ощущение времени исчезнет. Наслаждайтесь тем, что происходит сейчас. Погрузитесь в настоящий момент. Расслабьтесь и чувствуйте то, что происходит. Постепенно вы перестанете отвлекаться на воспоминания и воображение. Прошлое и будущее исчезнут – их и так нет. Атомы, которые «в прошлом» образовывали снежинку, сейчас образовывают каплю. Атомы не остались в прошлом, и не переместились в будущее, произошло изменение формы в настоящем. Атомы остаются, лишь меняется их сочетание.

Мы ждем тех событий, которые, как нам кажется, принесут с собой ощущение счастья. Но счастье – это не комфорт и спокойствие. Счастье – это лихорадочное состояние, которое для чувствительного человека неприятно. Рассеивайте внутренние напряжения, создавайте в себе легкость и покой, и тогда вам не придется жить в ожидании счастья.

Когда голова наполнена словами, сознательное расслабление дается непросто. Слова отвлекают. Слова заставляют переживать снова и снова конфликты или моменты лихорадки счастья. Ты пытаешься расслабиться, но в голове звучит голос твоего обидчика или фраза любимого человека и ты снова напряжен. Такое ощущение, что наши головы – это хранилища заедающих пластинок. Голоса в голове. Они начинают появляться с того момента, как мы научились говорить. Сначала они слабые, едва слышимы. Практика чтения «про себя», когда проговаривается текст в голове, усиливает эффект «внутреннего голоса». Мы разговариваем сами собой, обсуждаем разные вещи. Одна часть сознания говорит, другая – слушает. Это нормально. Это необходимый этап в эволюции сознания. Чем сильнее голоса в голове, тем легче обнаружить самого себя, слушающего. Но в жизни не все так просто. Без подсказки, почувствовать себя слушающим намного сложнее, чем почувствовать себя «голосом». Это связано с тем, что наше восприятие развито слабее, чем мыслительная и эмоциональная деятельности. В повседневной жизни мы больше говорим, чем слушаем. Наше восприятие подобно крошечной искорке, окруженной плотным облаком слов, образов и переживаний. Практика молчания способствует уменьшению уровня шума в голове, только если она проводиться вместе с практикой сознательного расслабления. Почему? Дело в том, что если человек живет в напряжении и не дает себе выговориться, то это только усилит спазмы. Углубляя сознательное расслабление, вы станете более молчаливыми и спокойными. Вы больше не будете использовать речь в целях получения адреналина. Как я уже говорил, расслабление должно быть сознательным, чтобы вовремя чувствовать напряжения и рассеивать их. Восприятие становиться на страже процесса расслабления. При этом восприятие интенсивно развивается, что позволяет чувствовать все более тонкие и слабые напряжения. Крошечную искру восприятия можно превратить в «лазерный луч» и пробить облако внутреннего шума в какой-нибудь точке. Чувствуя дыхание, луч восприятия рассеивает внутреннюю мглу, и чувствовать становиться все легче. В этот момент ты наверняка не будешь замечать других явлений – звуков, тепла, ароматов, так как твое восприятие узко как луч, оно освещает только дыхательный процесс. Но просвет в облаке уже появился. Конечно, по привычке и забывчивости луч внимания будет время от времени укорачиваться, и между ним и процессом дыхания снова и снова будет возникать пелена. Это нормально. В природе все развивается постепенно и циклично. Когда луч станет шире, ты сможешь одновременно чувствовать дыхание и, например, слушать звуки.

Поначалу практика восприятия потребует усилий, иначе пелену не пробить – искра для этого слишком слаба. Восприятие развивается сознательно. Ты сознательно чувствуешь дыхание или что-то еще. Постепенно твое внимание будет становиться все менее сосредоточенным и более пассивным. Луч наблюдателя станет сферой бодрствующего восприятия. Твое сознание превратиться в солнце. Чем глубже расслабление, тем восприятие становиться яснее. Кто-то, в свете своего повседневного опыта увидит здесь противоречие. Ведь все знают, что чем глубже расслабление, тем быстрее человек засыпает – но это годится только при бессознательном расслаблении, когда человек отключает чувствительность. Другое дело, когда расслабление сопровождается чувствованием. Итак, чем глубже проникло сознательное расслабление в наше существо, тем меньше волнений и тревог. Постепенно в голове воцаряется глубокая тишина. Нас ничто не беспокоит и поэтому нам нечего обсуждать.

Как правило, человек ощущает «себя» в голове. Он чувствует, что он «находится» в голове. Речь, слух, мышление и зрение – все это приводит к этому ощущению. С другой стороны, солнечное сплетение, которое так же ведет активный образ жизни. Голова и живот – это основные области беспокойства в человеке. Какова же функция зоны сердца? Развивая чувствительность, я обнаружил, что сердце буквально сковано спазмами и напряжениями. Это довольно распространенное наблюдение. Многие люди жалуются на нечто, сдавливающее грудную клетку. Кроме сжатых мышц хирург ничего не обнаружит, потому что причина лежит в энергетической структуре человека, в его психике. Погружаясь в расслабление, с некоторых пор, я стал чувствовать, как из глубин грудной клетки в мою суетящуюся голову начинает подниматься поток покоя. Слова, которые ее наполняли, просто смывало. Пропадает желание разговаривать, особенно о всякой ерунде. Другой поток энергии опускается вниз, успокаивая эмоциональную природу. Наступает покой равновесия. Наступает блаженство гармонии. Конечно, не стоит ждать всего этого с первых секунд практики. Вообще не стоит ничего ждать. Просто работайте над собой и всё, а результат гарантирован. Вспомните, что ожидание это всего лишь напряженное состояние, которое исчезнет с расслаблением. Все происходит постепенно. Но даже постепенные изменения будут приносить вам радость и удовлетворение. Вы будете знать, что все идет как надо.

В заключение хочу отметить, что есть не только те кто «живет» в голове. Поглощенные эмоциями ощущают себя в районе живота и ниже. Но можно стать тем, кто живет в сердце, стать человеком покоя и гармонии.

Немногие ходят прямо. Немногие держат осанку. Я тоже до недавнего времени жил согнувшись. Я пытался ходить прямо, потому что знал, что искривленный позвоночник – причина заболеваний внутренних органов. Обострив чувствительность, я сделал важное для себя открытие. Согнувшись жить легче. Легче по той причине, что согнутая спина помогает ослабить ощущение болезненных спазмов в районе живота и солнечного сплетения. Стоит выпрямиться и дискомфорт заявляет о себе. Комки боли тут как тут. Согнулся – и стало легче. Напряжения не исчезли, но ощущаются слабее. Практикуя сознательное расслабление, я решил, что избавиться от внутренних напряжений при согнутой спине до конца не удастся. Поначалу ходить прямо было очень утомительным делом. Когда я выпрямлялся то обнаруживал, что в таком положении я испытываю трудности в дыхании. Оно было тяжелым и поверхностным – мешали спазмы. Что бы сделать дыхание нормально глубоким, я делаю одно эффективное и естественное упражнение. Его суть заключается в том, чтобы выдыхать набранный воздух до конца. При этом спину держу ровной. Я почувствовал, какой неестественно маленький объем легких я использовал. Я понял, что до этого момента я буквально еле дышал. Мне пришлось учиться дышать заново – спокойно и выдыхая весь воздух до конца. На первых порах, чтобы расправить смятые легкие, мне приходилось буквально силой выдыхать поступивший воздух. Ощущения были не из приятных, но я не сдавался. Прямая спина и нормально глубокое дыхание оголяли ту боль, которую я напрессовал у себя. Кто-то не поймет словосочетание «нормально глубокое дыхание». Поясню. Дыхание человека не скованного психическими и физическими спазмами показалось мне глубоким. Я дышал по чуть-чуть – поверхностно. При нормально глубоком дыхании человек дышит глубоко и легко, без усилий насоса. Дышать глубоко это не значит надуваться как пузырь. При глубоком дыхании вы почувствуете, будто ваши легкие доходят до самой поясницы. Вам покажется, что вы дышите, чуть ли не всем телом, безо всякого усилия. Объяснить все это на словах достаточно сложно, но мне кажется, что, получив опыт нормально глубокого дыхания, вы согласитесь с моим описанием. Постепенно боли становилось все меньше. Я стал получать наслаждение, сохраняя спину ровной. Развивая осознанную чувствительность, я все реже забываю про поддержание осанки.

10.

Чтобы быть спокойным, ты должен стать расслабленным. Напряжение должно исчезнуть. Расслабляй дыхание, расслабляй голову, расслабляйся весь – и покой наводнит тебя. Ты будешь спокойным и ясным. Ты будешь свободным от беспокойства. Свобода от беспокойства для меня это единственная и абсолютная свобода. Волна расслабилась и исчезла в океане. Я прокладываю путь к покою, который есть состояние предельной радости, практикуя сознательное расслабление. Я говорю с людьми и поддерживаю состояние расслабления, я готовлю еду и помню про расслабление. Почему при расслаблении нас клонит в сон? Потому что мы стараемся избежать ясности восприятия, которая наступает, когда человек успокаивается в бодрствовании. Твой ум метался туда сюда, эмоции бурлили и все ради одного – чтобы оградить тебя от контакта с болью, который происходит в покое. Моя работа заключается в том, чтобы расслабляться, но не засыпать, несмотря на дискомфорт, который чувствуется внутри. Мы постоянно ищем, на что бы отвлечься, лишь бы избежать столкновения с внутренним напряжением. Сохранять осознанность, чувствительность в состоянии расслабления, несмотря на боль это, по-моему, настоящий вызов для каждого из нас. Это радостный и благодарный труд, наградой за который будет легкость, ясность и покой.

11.

Я заметил, что когда человек беспокоится, его дыхание становится поверхностным и теряет ритм. Если человеку перекрыть доступ свежего воздуха он начнет задыхаться и чахнуть. Немногие чувствуют, как задыхается сущность от блокировки каналов энергии. Чувствительный к своему состоянию человек согласиться, что энергетическое голодание не менее мучительно, чем кислородное. Когда мы наполняемся киселем мыслей и эмоций, то тем самым мешаем свободному движению энергии. В приступе беспокойства и депрессии мы почти не дышим – как физически, так и энергетически. Энергосистема наполняется сгустками. Эти комки можно почувствовать в горле, груди, голове и животе. Известные выражения «стало тяжело на сердце» и «комок подступил к горлу» – в точности отражают это состояние. Самое удивительное, что эти пробки присутствуют у нас всегда. Мы просто так к ним привыкли, что не чувствуем их. Расслабившись, прислушайтесь к своим ощущениям, и скоро вы почувствуете их. Приятного мало.

Да, кто-то скажет, что жизнь без беспокойств, волнений и балагана в голове – скучна. Я слышал и такое. Я не переживаю за них – каждый наслаждается по-своему. Кто-то получает адреналин из боли, кто-то наслаждается депрессией и готов переживать ее снова и снова. Кто-то смакует раздражение. Но за эти «удовольствия» платим плохим самочувствием и болезнями. Я уже говорил, что в процессе эволюции человек становится все более и более чувствительным и то, что раньше доставляло ему удовольствие, теперь приносит дискомфорт. Дискомфорт был и раньше, просто из-за плохо развитой чувствительности он не воспринимался так остро. Таким образом, эволюцию психики можно определить как процесс смены удовольствий. Раньше мы получали удовольствие от жестокости и раздражения, а теперь мы находим удовольствие от покоя, тишины и легкости.

12.

Наверное, один из самых сильных страхов человека это страх одиночества. Человек почти никогда не бывает один. С ним постоянно кто-то есть. Он постоянно с кем-то разговаривает. Даже когда выдаются редкие мгновения тишины, человек все равно разговаривает – сам с собой. Даже внутри мы не одиноки. В своей голове мы слышим голоса и диалоги. Мы так к этому привыкли, что некоторые тишину в голове считают невозможной. Как-то я ехал в поезде и разговаривал со своим знакомым по университету. Он тоже учился на физическом факультете, но на курс младше. Незадолго до этого разговора я получил первые мгновения внутренней тишины и поделился с ним своей радостью. Он мне не поверил. Он сказал, что это вообще невозможно. Я не мог ничего поделать. Доказать то, о чем я говорил было невозможно. Я попытался спорить с ним, но безуспешно. Все мои попытки убедить его в реальности внутренней тишины были похожи на махание руками. На этом все и закончилось. Пока человек «чувствует себя в голове», он будет жить в балагане. Кто-то скажет, что не чувствовать себя в голове невозможно. И ошибется. Во-первых, надо перестать чувствовать голову. Как этого добиться? Проделайте следующий эксперимент. Вы легли спать. Укрылись одеялом. Вам тепло и уютно. Теперь, стараясь не заснуть, расслабьте свое тело. Начните с ног. Представьте, что ваши ноги превращаются в кисель и растекаются. Отпустите мышцы. Растекайтесь. Теперь начинают расслабляться руки. Они тоже тают от расслабления. Через некоторое время вы обнаружите, что не чувствуете своих рук и ног! Так вот, если расслабите голову, то постепенно потеряете ощущение, что она у вас есть. Одновременно с расслаблением головы, расслабляйте живот. «Падайте» в него из своей суетящейся головы. Вы реально это почувствуете. Ваши мышцы на лице расслабятся, глаза остановят свой бег и расфокусируются. Вы не будете смотреть на что-то конкретно. В таких случаях говорят, что мы смотрим «в одну точку». Итак, ваша голова расслаблена, и вы ее не чувствуете. Вы ощущаете, что дыхание стало спокойным и естественно глубоким. Вы покидаете свою голову и погружаетесь в царство тишины, где можете отдохнуть от внутреннего шума, в котором вы живете.

13.

Когда под расслаблением начинает таять лед напряжений, то постепенно открываются все более древние слои прессованной боли, обид, страхов и нереализованных желаний. В детстве я испытывал достаточно сильный страх, когда приходилось пересекать старое городское кладбище, где всегда стоял полумрак. Благодаря высоким деревьям, даже в жаркую погоду там было прохладно и темно. Я пулей проносился по дорожкам между оградами. Из-за того, что страх не рассеивался сознательным расслаблением, а «забывался» благодаря отвлечению, он образовал в моей психике и теле глубокий и тонкий слой напряжения. Так вот, когда я начал практиковать, то вскоре добрался до этого слоя. Было несколько снов на эту тему, неприятных ощущений. Постепенно слой рассеялся, а страх исчез. Иногда я становился на удивление обидчивым, однажды, я проснулся весь в слезах, хотя никаких оснований для этого не было. Случались приступы немотивированной агрессии и гнева. Накопленные ранее напряжения всплывали наружу. Например, когда-то я был чем-то разозлен, но как говориться взял себя в руки и сдержался. Результат – не рассеянное напряжение. Кто-то скажет – если не сдерживать себя, то, что тогда получиться? Все просто съедят друг друга! И человек оказывается в тупике – и гневаться вроде как-то неприлично и пар не выпускать тоже опасно – потом придется ходить с перекошенным лицом и болями в животе. Альтернатива – сознательное расслабление. Оно работает в двух направлениях – во-первых, разряжает болезненные накопления без вреда для окружающих, во-вторых – не дает тебе накопить новых обид и страхов.

14.

Покой в сердце

Тишина в голове Легкость в теле.

15.

Реальной, а значит, вечной природой человека является его восприятие. Оно может быть сильным или слабым, но оно всегда есть. У многих оно тускло и ослаблено. Оно слабеет, когда отдает свою энергию на производство мыслей и эмоций. Чем больше доля мыслей и эмоций, тем меньше доля восприятия, и наоборот. Восприятие может сузиться до такой степени, что внутри человека воцаряются сумерки. Оно полностью погружено в мир фантазий и переживаний. Человеку скучна жизнь и поэтому он погружается в сон. Восприятие творит из самого себя. Чем больше сцена, тем меньше зрительный зал. На сценах большинства в основном разыгрываются трагедии. Человек может так увлечься этими спектаклями, что ему будет непросто вылезти из болота саможаления и депрессии. Всегда стоит помнить, что цена за грезы – это ослабление восприятия. Еще одним врагом восприятия является страх. Страх может стать таким сильным, что восприятие сужается до точки и человек падает в обморок. Есть такие, кто живет на грани обморока. Небольшой стресс и уноси готовенького. Восприятие это очень и очень нежный цветок и пока он не стал большим и сильным, он будет всякий раз закрываться. Тренируя восприятие и расслабляясь, мы становимся все более спокойными, а спокойствие это противоположность страха, который есть интенсивное волнение. Углубляя спокойствие, мы делаем страх невозможным. Со временем вы просто не сможете бояться, даже если бы захотели.

16.

Когда я только начинал развивать осознанность, то думал – какой в этом смысл? Зачем все это нужно? Меня охватывало ощущение тщетности и бесперспективности этой работы. Ну, разовью я чувствительность и что дальше? Подобные вопросы возникают до тех пор, пока человек не почувствует, что чувствительность с расслаблением приносят покой и легкость. Чувство тщетности говорит о том, что чувствительность у вас слаба. Как только она обострится, вы сразу же получите очень вдохновляющий мотив для своей работы. Вы будете знать на собственном опыте, что сознательное расслабление растворяет внутренние напряжения, и освобождают вас от внутреннего дискомфорта. Для меня это был очень сильный мотив, но он появился не сразу. Узнав об осознанности, я начал развивать ее по большей части из любопытства. Это все равно, что вам говорят, будто у вас есть крылья, которые вы не замечаете. Их никто не видит, потому что они очень маленькие. Нащупав эти крылья, вам естественно захочется их развить. Нечто похожее случилось и с восприятием – оно так слабо, что его никто не замечает. О его существовании почти никто не догадывается.

Чем слабее восприятие, тем больше мы накапливаем боли сами того не замечая. Чтобы остановить накопление напряжений, мы должны развить чувствительность и умение расслабляться. На первых порах процесс сознательного расслабления может быть достаточно болезненным, но другого пути нет. Страдание создают внутренние напряжения, которые необходимо почувствовать и растворить расслаблением. Расслабление приносит блаженство. Многие слышали это слово, но что оно означает? Блаженство это состояние предельного комфорта. Именно этого ищут все живущие на земле. Мы стремимся к комфорту и пытаемся его достичь всеми способами, кроме прочувствованного расслабления. Работа над собой, описываемая в этих записях не прогулка по берегу моря, но зато она приносит реальные, устойчивые изменения.

17.

Восприятие развивается двумя практиками. Первая это расслабление, вторая – наблюдение или чувствование. Наблюдать можно за чем угодно – слушать шум ветра, чувствовать дыхание, ощущать прикосновения и т.д. Согласен, что наблюдать непривычно, потому что наблюдатель (луч восприятия) постоянно отвлекается на внутренние диалоги. Ты чувствуешь дыхание и бац! – через несколько секунд ты уже перемываешь кому-то кости или вспоминаешь старые обиды. Процесс развития осознанности является периодическим – ты отвлекаешься от сознательного чувствования, а потом вспоминаешь о нем. Так происходит снова и снова. Так и должно происходить, потому, что всякое развитие подчинено закону ритма. Погружаясь в состояние покоя, отвлечения будут становиться все более короткими. Балаган в голове и война в солнечном сплетении это следствие беспокойства. Расслабляясь, ты погружаешься в покой. Не засыпай. Чувствуй. Когда покой проникнет до самого дна, балаган исчезнет и останется только восприятие. Отвлекаться больше не на что. Внутри тебя покой и тишина.

Восприятие становиться легким и самопроизвольным. Оно – твоя неотъемлемая, бессмертная природа.

18.

Итак, перед человеком всегда стоит выбор – идти по дороге увеличения чувствительности или его уменьшения. Оба пути ведут к блаженству. Первый путь заключается в том, чтобы ослабить восприятие до такой степени, чтобы стать невосприимчивым к боли. При этом человек превращается в бесчувственный камень. Блаженство камня временно и дискомфорт, возвращаясь, становиться еще сильнее. Алкоголики и наркоманы лишают себя чувствительности и падают в обморок, но почти потушенный огонек сознания постепенно разгорается и человек опять сталкивается с болью. Блаженство камня временно, оно как передышка, за которую приходиться платить ослаблением нашей истинной природы и усилением спазмов. В какой-то момент дискомфорт становиться таким сильным, что человек, если он не утонул в наркотиках и алкоголе, решает вырваться из образовавшегося состояния. Это поворотный момент в эволюции человека. Он начинает понимать, что он сам вырастил внутреннюю боль и от нее невозможно избавиться никакими искусственными средствами. Он оказывается в тупике. Что же делать? Необходимо набраться мужества и готовности, чтобы постоянно чувствовать напряжения и боли. Я говорю не только о душевных напряжениях, но и о телесных. Необходимо решиться перестать избегать внутреннего дискомфорта. Секрет трансформации заключается в том, чтобы, чувствуя внутренний дискомфорт, сохранять и углублять расслабление. Да, это тяжело, но игра стоит свеч. Хорошая новость в том, что с каждым днем