Задание по физической культуре для группы 1- А ОЗО:

Задание по физической культуре для группы 1- А ОЗО:

21.09.2020

Теория:
Техника спортивной ходьбы. Читаем, записываем отличия техники ходьбы от бега, какая польза от спортивной ходьбы (кратко)

Практика: составляем комплекс силовых упражнений (6 упр.) Записываем.

Выполняем комплекс упражнений, 1-2 фотографируем (если нет возможности выполнить, оставляем только запись).

Обратная связь: Фото конспекта и упражнений высылаем мне на почту verametso@gmail.com до 19.45 21 сентября, то есть до окончания вашего учебного дня.

Замещает 21 сентября Семёнова М.А. Бабайкина Вера Борисовна

Спортивная ходьба. Виды и техника ходьбы. Плюсы и особенности

Спортивная ходьба — это легкоатлетическая дисциплина, представленная на Олимпиаде. Помимо профессиональной ходьбы имеет место и любительская, которая применяется для поддержания здоровья и физической формы. Несмотря на кажущуюся щадящей нагрузку, она представляет собой полноценную кардио тренировку и способствует снижению веса ничуть не меньше, чем бег. Даже наоборот — для людей с избыточной массой тела ходьба выступает оптимальным вариантом физической активности, поскольку многие другие попросту противопоказаны.

Если как следует вникнуть в технику спортивной ходьбы, можно понять, что ей присуща определенная специфика, отличающая ее и от обычной прогулки, и от бега.

Чем спортивная ходьба отличается от бега

Можно выделить 4 основных различия:

Техника выполнения. При ходьбе одна нога спортсмена становится на землю полной стопой. Это обязательное условие, имеющееся в официальных правилах соревнований. При беге спортсмен отталкивается от поверхности, после чего обе ноги несколько секунд находятся в воздухе.
Позиции легкоатлетов на старте. При беге можно принять низкий старт, ходьба подразумевает только прямой корпус.
Движения ног. При беге они сгибаются в коленях, при ходьбе остаются прямыми.
Скорость. При беге профессионал способен развить скорость до 30 км/ч, а при ходьбе — не более 12 км/ч.

12 3 Следующая ⇒