Комплекс упражнений

24.09.2020 г Скулкина С.

Дисциплина: учебная практика по МДК 01.01 Здоровый человек и его окружение (Здоровье лиц пожилого и старческого возраста).

Тема: « Обучение принципам здорового образа жизни. Обучение способам укрепления и сохранения здоровья».

Задание № 1:

Авторы определения «здоровье»	Содержание определения «здоровье»
1. ВОЗ	Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
2. БМЭ	В большой медицинской энциклопедии (БМЭ) здоровье трактуется как «состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения».
3. В.П.Казначеев	В.П. Казначеева (1991), здоровье индивида — это сохранение и развитие психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
4. Н.М.Амосов	Это результат многих социальных и биологических факторов

1. Дать характеристику понятия «здоровье» в различных интерпретациях:

Задание № 2.

Заполните таблицу:

Компоненты здоровья: Краткая характеристика компонента

биологическое здоровье Это совершенство саморегуляции в организме и максимальная адаптация к окружающей среде

психическое здоровье Это состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию

социальное здоровье Это мера социальной активности и, прежде всего, трудоспособности, форма активного, деятельного отношения к миру.

Задание № 3.

Выберите по одному верному ответу из предложенных тестов. Ответы оформите в таблице:

Номер теста №1 №2 №3 №4 №5

Правильный ответ в а б в а

1. Потенциал здоровья – это …

а) выражение моментального состояния равновесия между потенциалом здоровья и запросом,

б) силы, направленные на улучшения системы баланса,

в) способность взаимодействия с окружением для поддержания или восстановления равновесия.

2. Соматическое здоровье – это …

а) текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития,

б) уровень роста и развития органов и систем организма,

в) мера социальной активности.

3. Основное правило оздоровительной доктрины Соломона:

а) «Здоровье – есть мудрость жизни»,

б) «Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто»,

в) «Ты хочешь быть здоровым — сотвори себе здоровье».

4. К компонентам психического здоровья относят:

а) соматическое здоровье,

б) физическое здоровье,

в) нравственное здоровье.

5. В каком году Устав ВОЗ дал определение понятию «здоровье», которое получило широкое распространение до нашего времени:

а) в 1946 году,

б) в 1952 году,

в) в 1963 году.

Задание № 4.

впишите факторы определяющие здоровье и болезнь в пустые строки:

Факторы, формирующие здоровье Факторы, вызывающие болезнь

1. Здоровая наследственность 1. Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность.

2. Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятный климат природы и т.д. 2. Вредные условия производства

3. Профилактика заболеваний 3. Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья: низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание.

4. Активное отношение к занятиям оздоровительной физкультурой, общеразвивающим спортом, наряду с закаливанием и укреплением защитных сил организма. 4. Гиподинамия

5. Рациональное питание 5. Несбалансированное питание.

6. 6.

Задание № 5.

Дайте определение понятию «здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Задание № 6.

Запишите в таблицу категории образа жизни:

Уровень жизни Качество жизни Стиль жизни

Достаток Нормальный Бедность Нищета Экономические условия Социальные условия Экологический уровень Культурный уровень Управляющий Берущий Избыточный Социально-полезный

Задание № 7

Заполните пропуски, впишите определение понятий:

Самосохранение-это поведение или набор моделей поведения, которые обеспечивают выживание организма.

Самосовершенствование-это сознательная и непрерывная работа над личностным ростом, формирование различных качеств, навыков и свойств.

Самореализация-реализация потенциала личности.

Самовоспитание-сознательная деятельность, направленная на полную реализацию человека как личности.

Саморазвитие-это непрерывная работа над самим собой, совершенствование всех сфер жизни, формирование необходимых качеств личности.

Самонаблюдение-это непрерывная работа над самим собой, совершенствование всех сфер жизни, формирование необходимых качеств личности.

Задание № 8.

Составьте комплекс упражнений для физкультминуток и запишите в таблицу (в логической последовательности)

Комплекс упражнений

Упражнения

Дозировка (количество повторений)

И. п. - о.с. 1-2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед.

Повторить 6-8 раз.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично.

Повторить 6-8 раз

И.п. 1- согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу. 3-4 - то же другой ногой

Повторить 6-8 раз.

Задание № 9.

Перед Вами таблица пищевых продуктов. Присвойте им номера по степени важности для нормального роста и развития человеческого организма.

Продукты питания	Ранг (степень важности)
овощи и фрукты
рыба
сладости
сок
мясо
картофель, крупы
лимонад
сливочное масло
чипсы
ягоды

Задание № 10.

Заполнить таблицу. Основные факторы формирования здоровья и его риска.

№ п/п	Основные факторы, формирующие здоровье	Основные факторы риска здоровью
	Генетические	Наследственные заболевания и нарушения, наследственная предрасположенность.
	Состояние окружающей среда	Вредные условия быта, производства, неблагоприятные климатические, природные и экологические условия.
	Медицинское обслуживание	Низкий уровень профилактики. Некачественное медицинское обслуживание.